Привет всем ! Меня зовут Алина! Мне 28 лет,вес 76,6 кг., цель 62 кг.,рост 170
Отсидела 6 дней на "атаке" (с 16.01)-2 кг.
3й день на "круизе" всего 400 гр.,правда вчера выпила бокал красного сухого ( за это можете поругать,знаю), тем не менее что-то мало, боюсь сорваться

Моя диета: диета Дюкана

6 дней Атаки было прописано Дюканом ? Сколько дней выделено на Круиз и почему 400гр за 3 дня плохо ???? На Круизе это воплне нормально... сейчас же начинает именно лишний вес жира убираться, а не сливается вода, как на Атаке (поэтому и такие впечатлябщие результаты)
Здоровой потерей веса счиатется кило в неделю...,те рано паниковать Пиши рационы по дням ЧБ и БО - будут ошибки, подкорретируем.
Изучай метод, читая книгу и местные конспектики по теории
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

РЕЦЕПТЫ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
viewforum.php?f=2

алина, привет! а тебе худеть-то зачем? в смысле - мотивация какая у тебя? если ты без году неделю на диете, а уже начала нарушать, так может быть просто не очень нужно?
однако результат не такой уж и плохой, вполне себе приличный результат. а конечный вес дюкан рассчитал или сама так хочешь?

алина, код линейки помести в центр пользователя - профиль - подпись.

Круиз - 77 дней,
Консолидация -140 дней.
Готовлюсь к отпуску! На диете впервые,ранее устраивала разгрузочные дни.
По поводу вина-сама себя ругаю.
.
Мое меню на круизе:
БО завтрак морковный кекс
Обед фаршированый перец (рецепты с этого сайта)
Ужин доела перец.
Чб завтрак яйцо
Обед запеченная кур.грудка
Ужин салат из яиц+форель+веточка зеленого лука.

Урра вес сдвинулся!!!!сегодня ела огурчик и рыбку,как же это вкусно!!!