Самулька на диете
Добавлено: 03 мар 2015, 17:52
Всем приятного похудания и всяческих радостей жизни.
Зовут меня Лена. Предпочитаю обращение на ты, хотя сама часто "выкаю".
С диетой господина Дюкана знакома давно, но никогда не сидела на ней, зато помнится на одном игровом форуме были многостраничные баталии на тему этой диеты. Поэтому, когда решила, что мне нужен хороший пинок, вспомнила о Дюкане. Морально и физически готовится к смене образа жизни начала с середины января.
Первое, что я заставила себя делать -гимнастика. Начинала с пяти минут, наконец-то довела до 20-25 минут. В выходные, правда, делаю от силы по 10, ибо коридор -не слишком удобное место).
Затем потихоньку начала исключать всякие вредности (майонез, жирную свинину и т.п.) К сладкому я равнодушна, но вот соленое - это мой крест. И я его несу всю жизнь, точнее, последние годы волочусь за ним, жалобно попискивая.
Поэтому третьим пунктом была замена соли на морскую.
Ну и с середины же января начала снижать временную планку ужина.
Привычка есть поздно осталась со времен работы (последние два года я , благодаря мужу, сижу дома). И сидение дома, операция и прочие с этим связанные прелести дополнились поздними ужинами и ночными перекусами (бутерброды в 12 часов, которые мы с мужем прозвали "спокойной ночи"). Зная себя: лень и нетерпение ко всяким ограничениям, начала постепенно не ужинать позже 9, затем после восьми, ну и наконец, спокойно выдержав неделю без ужина после семи вечера, перешла, так сказать, к основному действу. И вот уже 9 дней я не ем после шести вечера. Пью чай, воду и все. За неделю сразу же ушло 1,5 кг. До этого скинула в общей сложности столько же (спасибо зарядке).
Январский вес 83 кг
За неделю перед Дюканом 81,4
Ну и наступил день икс. Здравствуй, образ жизни по Дюкану.
По сайту: Атака -6 дней, Чередование 168 дней.
День первый был воскресным
Воскресенье утро 80 кг
1) Завтрак кефир с овсяными отрубями
2) Второй завтрак - два кусочка говяжьего языка ( передняя половина, коя была отрезана и заныкана в дальний угол холодильника, чтоб никто не покусился)
3) Обед - Куриная грудка в соусе из яйца, горчицы и творога
4)Ужин - Та же грудка
В течении дня кофе и чай. В кофе добавляю молоко 1,5 % жирности. Ну, воля ваша, не верю я в молоко, которое может хранится 5 месяцев. Решила, что чайная ложка молока на 300 граммовый стакан кофе, не сильно меня утяжелит. Время покажет.
За день простой воды пью два литра. Привычка давняя и меня не напрягает, я без бутылки воды на улицу ни шагу.
Понедельник
79,4 кг
1) Кефир с овсяными отрубями
2) Говдяина с соусе
3)Филе морского языка с соусе
4) Говяжий язык
Забыла добавить, что сахар в чистом виде употребляла только с кофе. Теперь с диеты заменила Милфордом. Конечно, не радуют искусственные подсластители. Пока не знаю чем заменить. Стевия не пошла. Стевия в кофе - это кошмар кофемана.
Вторник
78,9 кг
1) Кефир с овсяными отрубями
2) Куриные грудки
3) Филе морского языка
4) В итоге на ужин доела филе рыбки.
Буду рада советам, критике и всяким напутствиям. Готова идти и на ЙУХ, и к пингвинам, на худой конец сойдет, и Шервуд.
Самая главная статья о весе и жире
viewtopic.php?p=1098133#p1098133
Сюда буду рецепты втискивать, у меня итак весь диспетчер закладок забит всяким-всяким)
Нашла хлебушек и блендер не нужен. Буду печь:
1) http://dukandiet.ru/dyu-xleb-100500ya-variaciya/
2) http://dukandiet.ru/dyu-xleb-s-zernisty ... i-zelenyu/
3) скумбрия
http://www.patee.ru/recipes/fish/view/?id=20407
Яйца и коктейли на изоляте (уперто у Гаши)
viewtopic.php?p=1029290#p1029290
viewtopic.php?p=1029148#p1029148
Рецепты от Карины
Маффины и хлебушек
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 8#p1014948
Оладушки-вафли
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 4#p1024184
салатик Don't panic
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 8#p1017838
Суфле от Катерины( Воблочки)
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 4#p1017924
Заливное от Катерины (Воблочки)
viewtopic.php?p=1055001#p1055001
Оладьи от Гаши
http://gasha-makar.ru/post356592437//
Пирожки от Гашеньки
viewtopic.php?p=1072521#p1072521
Песочное тесто. Мысли от Гаши
viewtopic.php?p=1085390#p1085390
Пирог с ревенем от Гаши
viewtopic.php?p=1076944#p1076944
Колбаса от Рины
viewtopic.php?p=1040004#p1040004
Булочки от Светланки
viewtopic.php?p=1055480#p1055480
Комплекс
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 3#p1036183
Сыр твердый от Светланки
viewtopic.php?p=1063577#p1063577
МАЙОНЕЗ ОТ РИНЫ
viewtopic.php?p=1063193#p1063193 (масла много, но он того стоит)
Колбаска от Рины
Ветчина
viewtopic.php?p=1075721#p1075721
Кнуты и рекомендации по покупкам
viewtopic.php?f=18&t=9802&start=1530
Капуста от rina48
viewtopic.php?p=1034269#p1034269
Тофу от Метелицы
viewtopic.php?p=1118897#p1118897
Зовут меня Лена. Предпочитаю обращение на ты, хотя сама часто "выкаю".
С диетой господина Дюкана знакома давно, но никогда не сидела на ней, зато помнится на одном игровом форуме были многостраничные баталии на тему этой диеты. Поэтому, когда решила, что мне нужен хороший пинок, вспомнила о Дюкане. Морально и физически готовится к смене образа жизни начала с середины января.
Первое, что я заставила себя делать -гимнастика. Начинала с пяти минут, наконец-то довела до 20-25 минут. В выходные, правда, делаю от силы по 10, ибо коридор -не слишком удобное место).
Затем потихоньку начала исключать всякие вредности (майонез, жирную свинину и т.п.) К сладкому я равнодушна, но вот соленое - это мой крест. И я его несу всю жизнь, точнее, последние годы волочусь за ним, жалобно попискивая.
Поэтому третьим пунктом была замена соли на морскую.
Ну и с середины же января начала снижать временную планку ужина.
Привычка есть поздно осталась со времен работы (последние два года я , благодаря мужу, сижу дома). И сидение дома, операция и прочие с этим связанные прелести дополнились поздними ужинами и ночными перекусами (бутерброды в 12 часов, которые мы с мужем прозвали "спокойной ночи"). Зная себя: лень и нетерпение ко всяким ограничениям, начала постепенно не ужинать позже 9, затем после восьми, ну и наконец, спокойно выдержав неделю без ужина после семи вечера, перешла, так сказать, к основному действу. И вот уже 9 дней я не ем после шести вечера. Пью чай, воду и все. За неделю сразу же ушло 1,5 кг. До этого скинула в общей сложности столько же (спасибо зарядке).
Январский вес 83 кг
За неделю перед Дюканом 81,4
Ну и наступил день икс. Здравствуй, образ жизни по Дюкану.
По сайту: Атака -6 дней, Чередование 168 дней.
День первый был воскресным
Воскресенье утро 80 кг
1) Завтрак кефир с овсяными отрубями
2) Второй завтрак - два кусочка говяжьего языка ( передняя половина, коя была отрезана и заныкана в дальний угол холодильника, чтоб никто не покусился)
3) Обед - Куриная грудка в соусе из яйца, горчицы и творога
4)Ужин - Та же грудка
В течении дня кофе и чай. В кофе добавляю молоко 1,5 % жирности. Ну, воля ваша, не верю я в молоко, которое может хранится 5 месяцев. Решила, что чайная ложка молока на 300 граммовый стакан кофе, не сильно меня утяжелит. Время покажет.
За день простой воды пью два литра. Привычка давняя и меня не напрягает, я без бутылки воды на улицу ни шагу.
Понедельник
79,4 кг
1) Кефир с овсяными отрубями
2) Говдяина с соусе
3)Филе морского языка с соусе
4) Говяжий язык
Забыла добавить, что сахар в чистом виде употребляла только с кофе. Теперь с диеты заменила Милфордом. Конечно, не радуют искусственные подсластители. Пока не знаю чем заменить. Стевия не пошла. Стевия в кофе - это кошмар кофемана.
Вторник
78,9 кг
1) Кефир с овсяными отрубями
2) Куриные грудки
3) Филе морского языка
4) В итоге на ужин доела филе рыбки.
Буду рада советам, критике и всяким напутствиям. Готова идти и на ЙУХ, и к пингвинам, на худой конец сойдет, и Шервуд.
Самая главная статья о весе и жире
viewtopic.php?p=1098133#p1098133
Сюда буду рецепты втискивать, у меня итак весь диспетчер закладок забит всяким-всяким)
Нашла хлебушек и блендер не нужен. Буду печь:
1) http://dukandiet.ru/dyu-xleb-100500ya-variaciya/
2) http://dukandiet.ru/dyu-xleb-s-zernisty ... i-zelenyu/
3) скумбрия
http://www.patee.ru/recipes/fish/view/?id=20407
Яйца и коктейли на изоляте (уперто у Гаши)
viewtopic.php?p=1029290#p1029290
viewtopic.php?p=1029148#p1029148
Рецепты от Карины
Маффины и хлебушек
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 8#p1014948
Оладушки-вафли
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 4#p1024184
салатик Don't panic
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 8#p1017838
Суфле от Катерины( Воблочки)
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 4#p1017924
Заливное от Катерины (Воблочки)
viewtopic.php?p=1055001#p1055001
Оладьи от Гаши
http://gasha-makar.ru/post356592437//
Пирожки от Гашеньки
viewtopic.php?p=1072521#p1072521
Песочное тесто. Мысли от Гаши
viewtopic.php?p=1085390#p1085390
Пирог с ревенем от Гаши
viewtopic.php?p=1076944#p1076944
Колбаса от Рины
viewtopic.php?p=1040004#p1040004
Булочки от Светланки
viewtopic.php?p=1055480#p1055480
Комплекс
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 3#p1036183
Сыр твердый от Светланки
viewtopic.php?p=1063577#p1063577
МАЙОНЕЗ ОТ РИНЫ
viewtopic.php?p=1063193#p1063193 (масла много, но он того стоит)
Колбаска от Рины
Ветчина
viewtopic.php?p=1075721#p1075721
Кнуты и рекомендации по покупкам
viewtopic.php?f=18&t=9802&start=1530
Капуста от rina48
viewtopic.php?p=1034269#p1034269
Тофу от Метелицы
viewtopic.php?p=1118897#p1118897