Я не на диете! Я сменила образ жизни!

[Гиви]

А что скажешь насчет пшеничных отрубей? Можно мне пока с ними хлеб сделать? Найду творог 0% и забахаю....

Маша, конечно, можно. Бабахай. 1 ст. ложка в день пшеничных отрубей обязательна для "стула". Я ем их с начала круиза.

[Musya]

А что скажешь насчет пшеничных отрубей? Можно мне пока с ними хлеб сделать? Найду творог 0% и забахаю....

Маша, конечно, можно. Бабахай. 1 ст. ложка в день пшеничных отрубей обязательна для "стула". Я ем их с начала круиза.

Понятно! Ура! Буду и я с хлебом
Хотя со стульями вроде нет проблем) или не больше, чем обычно

[ezther]

Если можно, дай комплекс не только для спины, у меня руки сильно немеют, аж ночами встаю и баюкаю руки
Зверский остеохондроз!

вот, скачивала маме гимнастику Шолохова,но и себе стянула пару упражнений ,кот. в кровати делаю,когда просыпаюсь (тряска ногами-руками про суперполезность которой у Гогулан читала, и барахтание , как рыба)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=64161


Дикуль 4 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=755163
Диск (категория 4). На диске хорошо подобраны упражнения для пояснично-крестцового отдела. Они позволяют укрепить мышцы брюшного пресса, а также проработать глубокие мышцы и связочный аппарат пояснично-крестцового отдела. Упражнения разработаны для поддержания тонуса мышц позвоночника. Темп и нагрузка умеренные. Для детей от 11 лет и для женщин 45-50 лет с небольшим болевым синдромом. В дополнение приведены упражнения для плече-лопаточного отдела с гимнастической палочкой и гантелями.
Дикуль5DVD-диск является профилактикой сколиозов и кифозов. В комплекс гимнастики входят упражнения с гимнастической палочкой, которые очень эффективны при профилактике шейно-грудных грыж и шейного остеохондроза
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1013381

[Musya]

Если можно, дай комплекс не только для спины, у меня руки сильно немеют, аж ночами встаю и баюкаю руки
Зверский остеохондроз!

вот, скачивала маме гимнастику Шолохова,но и себе стянула пару упражнений ,кот. в кровати делаю,когда просыпаюсь (тряска ногами-руками про суперполезность которой у Гогулан читала, и барахтание , как рыба)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=64161


Дикуль 4 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=755163
Диск (категория 4). На диске хорошо подобраны упражнения для пояснично-крестцового отдела. Они позволяют укрепить мышцы брюшного пресса, а также проработать глубокие мышцы и связочный аппарат пояснично-крестцового отдела. Упражнения разработаны для поддержания тонуса мышц позвоночника. Темп и нагрузка умеренные. Для детей от 11 лет и для женщин 45-50 лет с небольшим болевым синдромом. В дополнение приведены упражнения для плече-лопаточного отдела с гимнастической палочкой и гантелями.
Дикуль5DVD-диск является профилактикой сколиозов и кифозов. В комплекс гимнастики входят упражнения с гимнастической палочкой, которые очень эффективны при профилактике шейно-грудных грыж и шейного остеохондроза
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1013381

Ой, спасибочки! Сама бы я так и не собралась бы поискать!
Про Гогулан не слышала, а вот Дикуль для меня авторитет! Обязательно изучу и буду делать (лень бы еще палкой выбить из меня)

[Musya]

Так. Настало утро. Поход на весы заставил себя изругать. Вчера я отчитывалась, что накупила всякого, в том числе 17% сыр Остерманн. Вот и слопала его граммов сто! Хотелось - страсть! Теперь долго не буду его есть, ну или по граммулечке добавлять в сложные блюда.
На весах отвес всего -100. Ну, не каждый же день по килограмму!
Будем исправляться, тем более теперь начну готовить, расширять меню

[ludmmas]

Так. Настало утро. Поход на весы заставил себя изругать. Вчера я отчитывалась, что накупила всякого, в том числе 17% сыр Остерманн. Вот и слопала его граммов сто! Хотелось - страсть! Теперь долго не буду его есть, ну или по граммулечке добавлять в сложные блюда.
На весах отвес всего -100. Ну, не каждый же день по килограмму!
Будем исправляться, тем более теперь начну готовить, расширять меню

Маш, отвес сегодняшний - отлично, великолепно!!!!
Но... После поедания сыра такой жирности может быть и +, может быть и застой. Разок "срыв" пройдет благополучно, второй раз, а потом может и нет. Так что, Маш, не злоупотребляй... Начнешь расстраиваться, еще сорвешься не дай Бог.
Маша, тем более ты мало еще на диете. Организм твой еще не обкатан, так сказать. Машунька, я тебя предупреждаю... Осторожно.

[Musya]

Так. Настало утро. Поход на весы заставил себя изругать. Вчера я отчитывалась, что накупила всякого, в том числе 17% сыр Остерманн. Вот и слопала его граммов сто! Хотелось - страсть! Теперь долго не буду его есть, ну или по граммулечке добавлять в сложные блюда.
На весах отвес всего -100. Ну, не каждый же день по килограмму!
Будем исправляться, тем более теперь начну готовить, расширять меню

Маш, отвес сегодняшний - отлично, великолепно!!!!
Но... После поедания сыра такой жирности может быть и +, может быть и застой. Разок "срыв" пройдет благополучно, второй раз, а потом может и нет. Так что, Маш, не злоупотребляй... Начнешь расстраиваться, еще сорвешься не дай Бог.
Маша, тем более ты мало еще на диете. Организм твой еще не обкатан, так сказать. Машунька, я тебя предупреждаю... Осторожно.

Людмилочка, доброго вечера тебе и всем-всем-всем нашим девочкам!
Да, ты права, я уже почувствовала, что зря вчера на сыр налегла...
Сегодня хоть и не ела запрещенного (у меня БО день), ощущение переполненного желудка. Наверное, вчерашнее злоупотребление дает себя знать. Вот чую - утром буду с привесом) Ну, ничего, я не расстраиваюсь) урок мне будет)
Нет, Людочка, всерьез я не сорвусь, не тот у меня характер) но тебе огромное спасибо за напоминание обещаю больше не нарушать, только если в праздники придется, да и то постараюсь придерживаться нашего меню
Девочки! Я сегодня первый раз испекла хлебушек!!!
Еще не пробовала - остывает стоит, потом малюсенький кусочек съем) а то точно буду в большом плюсе
Делала по рецепту:
6 ст. ложек отрубей (из-за отсутствия овсяных положила пшеничные), 2 яйца, 5 ст. ложек кефира, полторы чайных ложки разрыхлителя, соль. Запах стоит умопомрачительный
Сколько такого хлебушка можно в день?

[ludmmas]

Маша, нам можно 2 ст.л. овсяных отрубей (их даже нужно) и только одну ст.л. пшеничных...
Так что, чисто теоретически дели хлеб на 6 частей...
Но, думаю, можно и на три.
Мнение мое. Может кто-то более знающий эту тему тебе напишет более четкую рекомендацию, Машенька.

[Musya]

Маша, нам можно 2 ст.л. овсяных отрубей (их даже нужно) и только одну ст.л. пшеничных...
Так что, чисто теоретически дели хлеб на 6 частей...
Но, думаю, можно и на три.
Мнение мое. Может кто-то более знающий эту тему тебе напишет более четкую рекомендацию, Машенька.

Людочка, я так и подумала, что надо делить на 6 частей... Одну я уже слопала!!! Даже не стала ждать, когда остынет) блин, прилип к пергаментной бумаге отскабливаю
Вкус дивный, несмотря на то, что пересолила) Ну, это первая попытка была, теперь буду знать, как и что!
Овсяных пока не нашла, но попросила знакомого мужика из деревни поискать у фермеров, кто выращивает овес. Говорю ему - может, они очищают его и не знают, куда деть оболочку? Я возьму тонны полторы... Обещал узнать

[ludmmas]

Овсяных пока не нашла, но попросила знакомого мужика из деревни поискать у фермеров, кто выращивает овес. Говорю ему - может, они очищают его и не знают, куда деть оболочку? Я возьму тонны полторы... Обещал узнать

Маша, отруби должны быть сертифицированы...
Нам же можно не любые кустарные, а особо очищенные и особо обработанные. Они, кстати, достаточно калорийные...
Маш, еще поправляться начнешь.