Спасибо за участие) Но для меня такой подход в корне не приемлем) Тут ведь еще психологическую суть человека надо учитывать. Мне нужны строгие ограничения. Потом у что вся фигня с "это можно, но чуть-чуть", "это моно, но раз в неделю" и "это можно, но только в первой половине дня" - плавили, знаем - не проканает. Я как угодно извернусь, но сожру всего запрещенного тонну. Поэтому на мне работают диеты только со строгим списком "нельзя") Такой вот еж я человек)

Да, мое меню на сегодня (не Дюкан, конечно, но очень близко):

Завтрак: мюсли, запеченные с яблоком (5 стол. ложек) + 1 стакан кефира 1% + имбирный чай

Обед-1: густой овощной суп с куриной грудкой (свекла, морковь, капуста, лук, сельдерей, сладкий перец, помидор, 150 гр куриной грудки) + 1 стол. ложка сметаны 15%

Обед-2: салат (капуста\свекла\морковь\лук\1 стол ложка подсолн. масла) + 150 гр холодца из говядины

Ужин-1: помидор + лук + салат айсберг + сельдерей + 150 гр куриной грудки

Ужин-2: яблоко + 1 стакан кефира 1%

Вообще говоря, надо включать гарниры (картофель, макароны, рис, гречка), но у меня все углеводное на сегодня закончилось, и в магазин идти лень ))))

Перед сном я обязательно ем фрукт или ягоды с молочкой - утром такое сочетание выдает исключительно мощную прочистку кишечника

На скорость не худею теперь уже принципиально - я знаю, что при таком меню НЕ ХУДЕТЬ нельзя. Просто физически невозможно )))

Взвешиваюсь теперь 1 раз в неделю, по понедельникам. Как вес скачет в течение недели - мне без разницы, главное, чтобы за неделю был отвес. В среднем, кстати, отвесы варьируют от 1 до 1,5 кг.

Так что мешает создать эти строгие ограничения на основе этих же самых списков?

У меня есть девочка, которой я еженедельно составляю рационы питания и от которых ей ни на шаг нельзя отступать ))) Там даже время указывается, когда, чего и в каком количестве можно есть (вплоть до грамма). Мы с ней так сделали, потому что она тоже не может без категоричности и однозначности ) Результатами пока обе довольны.

вот это тут заряда, амбиций, идей , силы воли и прочего прочего прочего прям с горкой
Буду следить за новой системой

А я пока над списком зависла.Оказывается не так то и просто это написать.Не,ну от балды,по быренькому можно....А вот,вдумчиво и честно.....
На словах то едим все нужное и как Дюймовочки.А жопы от воздуха растут.

Цаца, привет, моя хорошая! Рада тебя видеть!

Я тут на днях сделала великое дело - перенесла свою систему в вордовский файл. Полдня потратила, ходила, вспоминала, чего еще забыла )))

И вот что получилось:

СИСТЕМА ИМЕНИ МЕНЯ (все авторские права защищены, и все такое ):

2 этапа:
1. Сброс веса (до -5 кг)
2. Закрепление веса (1 месяц)
Чередование этапов: через каждые 5 кг.

1-й этап: Сброс веса

Правила:

1. Кушать 5 раз в день каждые три часа
2. Выпивать 2 литра простой воды ежедневно
3. Обязательно завтракать
4. Последний прием пищи за 1,5 часа до сна
5. Взвешиваться один раз в неделю по утрам натощак и после туалета, желательно в одно и то же время.
6. В день взвешивания устраивать «загрузочный» день (добавить в рацион любое из «запретных» блюд или напитков, но не больше 1 порции\1 стакана\1 бокала\1 рюмки).
7. «Загрузочный» день обязателен!

Конкретные рекомендации по питанию:

1. Завтрак: каша\хлопья\мюсли\отруби + молоко\кефир\творог + имбирный чай
2. Имбирный чай пить строго на сытый желудок до 15:00 дня (во избежание гастрита + сильный энергетик)
3. Последний прием пищи: фрукт + молоко\кефир до 1,5% жирности.
4. Запретные продукты: майонез, алкоголь, сладости, газированная вода, пакетированные соки (кр. томатного), хлебобулочные изделия, любая еда, приготовленная на масле (жареное на масле мясо, супы с масляной поджаркой и т.д.).
5. Заменить обычную соль на морскую (не так задерживает воду)
6. В рацион добавлять 1 столовую ложку нерафинированного подсолнечного масла (оно полезнее оливкового!)
7. В салаты с содержанием моркови обязательно добавлять масло (усвоение витамина А только с жирами)
8. 4-й прием пищи обязательно должен состоять из овощей и белков (напр, салат + мясо\рыба\нежирный сыр\яйцо).
9. 2-й и 3-й прием пищи должны включать в себя овощи, белки и сложные углеводы (картофель, гречка, макароны, рис).
10. В «загрузочный» день праздник живота позволительно устраивать до 15:00. Далее – все как обычно.

Вот-вот! Я по этим спискам оцениваю уровень мотивации человека :) Когда он не готов даже к такому единовременному усилию - как же он будет придерживаться системы долгое время? Если человек отказывается составлять списки, я отказываюсь составлять ему рационы. Ибо уже очевидно, что это будет "не в коня корм".

Привет!
Не могла не написать! Ты новатор!
С большим удовольствием прочитала твой дневник!
Ты супер-молодец!

Привет, дорогая! Очень-очень рада новым людям на своей страничке. А уж как я рада твоей аватарке - и вовсе не передать! (у меня слабость к кошачьим и особенно - к рысям ).

Буду к тебе заходить и радовать тебя своей мордой аватаркой.
Я тоже их люблю! И муж ласкового "Рысей" называет, поэтому долго придумывать ни чего не пришлось.