Добрый вечер всем вам девчата.Подскажите как можно если возможно, заказать книгу Дюкана,я из Греции.

скачай в Инете...введи в поисковик на русском название книги +слово "скачать" и получишь сайты...
На Либрусек она есть + на самом ЭТОМ сайте все есть в конспектах
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/

ezther спасибо конечно, но вообще не могу разобраться ,а книжку так хочеться.

что не понятно-то ? ПИШИ - обьясню
а еще лучше заводи свой дневник - все равно же, уже среди нас и явно еще задержишься
Ты в Греции где ? На материке или на острове ?

Прочитала 1 стр твоего дневничка! Завтра дочитаю остальные! Принемай в постояльцы!!

ВСЕ велком ! Да еще и такая удаленная гостья "Стамбул - город контрастов" - раньше мы про это лишь из "Бриллиантовой руки" знали, а теперь и ты нам про него расскажешь
У меня тут ...место СХОДКИ и ждоска обьявлений + клуб по интересам,те куда поведет, о том и общаемся. Я-то сильно не дюканю, мне нравится его идеи питания и они хорошо легли на мою 10летнюю привязанность к Монтиньяку,но тут едят ХЛЕБ и БРАУНИ , все из отрубей ,вот я и сменила ...ориенДЮтацию

Надия, чего не пишешь про свои результаты? Гимнастика вроде чудеса творит, лишние граммы уходят, талия формируется

Я теперь тоже занимаюсь Ну такая активистка! Мышцы болят, это здорово. И это несмотря на то, что я уже год в фитнес-клубе... Ты ведь еще кого-то советовала, кроме Валери Турбин. Трейси Андерсон? Дашь ссылку? Спасибо.

вот еще хорошее и не слишком сложное,хотя к манере Трейси Андерсон надо привыкнуть и во втором комплксе (Мат) я не делала руки - мне хватало Валери, а вот все прочее там очень хорошее.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2363850
Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц
Забавная негритянка весьма активно дает поработать,но все выполнимо.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3343080
The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout
Руки в самом конце и мало,те хорошо для привыкания к СЛОЖНЕЙШИМ (по хореографии)упражнениям на них у Трейси и совмещать с руками от Валери.Сам комплекс хорошо подтягивает все тело.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751
The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout
Тут ВСЕ...Блок на руки - нечто... Руки отваливаются,но значит и работают, если удастся угнаться за Трейси

СПА-СИ-БА!!! Ты просто золото!

Сижу, качаю. В смысле, не пресс, а ссылки

А у меня вот еще какое дело: у меня вода стала задерживаться, отекаю я. Хотя раньше отеками вообще не страдала, даже во время беременности. А теперь утром пальцы согнуть не могу С чего бы это? Пью много, как всегда, с почками проблем нет, соленое исключила. Что делать? Пью свой любимый молочный оолонг - не помогает... Хм...

тааак, давно я ничем не хвасталась ... и вот ...БУДУ и не едой,тк ее по боку, брауни налопавшись с утра под имбирный чаек
Вчера бродила по нашему сельпо и набрела на сапоШШШШки , явно из коллекции века прошлого,те то что надо+КОЖА, а не клеенка местная и чрезмерно популярная. Они по типу сапог наездниц , с резинковыми вставками, кот мне сзади СТРИНГИ напоминают .НО удобно и на любые тумбы-ноги натянутся ,те молния OFF !