Девочки, спасибки вам большое
Летим дальше!

Меню на 8 сентября 2015 . (5-й БО день)
Завтрак
Яичница с помидорами
Лепёшки с сыром
чай
Обед
Брокколи
Гуляш из постной говядины в томатном соусе
Ужин
Бигос
Творог с йогуртом

ИТОГО
жиры 37,42
углеводы 52,32
белки 96,91
калории 922

Попозже может перекус с сыром и кофе ещё устрою

молодчинка! рада за тебя

Анжелочка, супер отвесик молодец


Расскажи мне как ты делаешь свой брауни ,хочу для дочи сделать

Спасибо, Ирулик!

Олькин, Спасибо!
Теперь слушай и записывай, как я делаю брауни!

2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1 яйцо
2 ст.л. с горкой творожка
1 ст.л. крахмала
1 ч.л. какао
2 ст.л. СОМа
1,5-2 ч.л. разрыхлителя
сахарозаменитель по вкусу
ванилин по вкусу
всяких добавок можешь туда впихнуть и протеин забабахать, только тогда наверное пару ложек кефира ещё придётся добавить, чтобы тесто получилось густое.
Всё перемешать до однородности , вылить в силиконовую форму и выпекать в микроволновке в зависимости от от особенностей агрегата, у меня уходит 5 мин. на самой сильной мощности. Только не передерживать, чтобы середина оставалась чуть мягче, чем сам брауни.

Ура, спасибо тебе завтра на завтрак пусть себе сделает , надеюсь он ей будет по душе

Олька, если честно, на вкус он мне больше всяких тортов наших нравится

Стройняшки мои, всем доброго утра!
У меня +100 гр. сегодня. Совсем не парюсь и это было предсказуемо, вчера КД начались и такой привес вполне закономерен, хорошо, что не больше
А это мой мотиватор на сегодня!

Меню на 9 сентября 2015 г.( 1-й ЧБ день)
Завтрак
брауни
чай
кофе
Обед
был пропущен
Ужин
2 котлеты в соусе говяжьи-индюшачьи
творог с йогуртом
белый сыр
кофе

ИТОГО
жиры 41.66
углеводы 84.93
белок 84.38
калории 1011

Это мой брауни! Ольгуш, специально для тебя фоткала