Ага... И сколько вас тут таких ???!!!! Девушки, раз вы пришли на ЭТОТ сайт,то и давайте жить по местным правилам ПРОЧТЕНИЯ книги и посещения КОУЧИНГОВ Дюкана.
А они по этим ссылкам и то там есть ошибки( я уже про них написала Администрации)
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
viewtopic.php?f=17&t=7
--------
Уже сделала себе вечную ссылку и раздаю всем новеньким . ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПЛЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗ
Я не знаю, что есть твой ароматизированный йогурт - пиши ингридиенты - подумаем

Ну вот меня и поругали..)

что заказывала, то и ...ДОСТАВЛЕНО . Ничего, на ошибках учатся - я сама хоть все наизусть выучила, дневники почитывая и исправляя непонятности

вот,что дает конспектик Дюканки про молочку на Атаке
Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

И про Круиз
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
Полный список допустимых продуктов viewtopic.php?f=17&t=7
Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.
---------------------
Как я понимаю, все молочное с добавками, кроме сах.зама, только с Круиза. На Атаке дается максимальный протеиновый хук+ 1.5ст.л отрубей....(на фоне 0%молочки,800мл)
Где-то была темка про йогурты с фруктами и обсужденеи.но сейчас ПОИСК не работает и мне ее не найти. Совет один - вес стоит, значит осторожнее с ДОПУСТИМЫМИ продуктами, хорошо уходит - можно жить вольготнее.

ezther пасибо,больно пинаешь
моя еда сегодня,...
кофе с молоком 0,5% - 400гр
рыба кета копченая( она не жирная)_ 200гр
яйцо - 1шт
каша 1,5ст овсяных+ 2 пшеничных-( зато мебель подвигала впервые за 4 дня)
курица( из духовке,в панировке)
омлет из 2х яйц..
вода 800гр,чай зеленый 800гр...
чуть позже еще кефр попью - био баланс 0%

нарушения есть?

Могу придраться к 2м ст.л пшеничных отрубей, если ты на Атаке ... Да и на Круизе - 1ст.л. можно. Зато мебель сдвинула - что уж тут поделать, иногда НАДО чуть себе помочь.

Панировка из отрубей ? Те кушай БЕЗ них ,тк ты уже всю норму в каше сьела
В вечерний кефирчик , если желудок позволяет, можно добавить корицу-имбирь-перец - инетный рецепт, метаболизм усиливает.
------------
Ты уже выздоровела ? Витамины сейчас усиленно ешь - ЧБ дни сильно организм же помучили... Я себе даже пивные дрожжи купила - волосы берегу Перестали сыпаться !

панировка из покупного пакетика - почитала состав там вроде все намано...
пшеничные отруби только для мебели добавила - раньше не ела их,
да простуда вроде прошла - завтра собиралась начать прием витаминчиков)как думаешь - рыбий жир - можно?

А из чего она сделана ?Напиши.плз. Сорри,просто интересно ...

всем приветик! сегодня первый день круиза - за атаку (3 дня) ушло всего лишь 700 гр...ну ничего седня буду есть мой любимый суп из сельдерея



состав:белые панировачные сухари,чеснок,соль,сухое молоко,сладкий красный перец,яичный порошок,куркума.кориандр,пажитник,имбирь,римский тмин,корица,чили,белая горчица.
белки-14,5 жиры-3,1,углеводы-49,9 ккал-286

Маришка привет, как чувствуешь себя?
в панировке белые пшеничные сухари тебя не смущают?...это же грубо говоря мука.. даже такая небольшая доза панировки сводит на нет эффект белкового дня... тут как в химии, сыпнул каплю, и исходный продукт изменился до неузнаваемости...

то же самое в йогуртах.. процент жира это одно, а сахар в составе совсем другое..

имхо.

ээээ..не знаю..а на круизе в БО можно? а то я себе вчера кучу нажарила...(
состояние нормальное,старший сын заболел теперь..

но все равно,минус получился))