Мой дневничек..жду ваших советов.отзывов.

[olenka25]

всем приветик.
с сегодняшнего дня я в ваших рядах.
купила продукты. только проблема с отрубями. в нашем городе их нет нигде. где были уже все разобрали.
мой вес 58кг. размер 46. хочу достичь цели и похудеть до 48.это моя мечта.думаю с вам мне будет проще.
5 дней на атаке планирую.
сегодня весь день хочется есть. ем рыбу в соку собственном,2 яйца,бульон куриный,творог 0%,и хочется еще и еще..
неужели всегда такой будет голод..?

[irisha]

всем приветик.
с сегодняшнего дня я в ваших рядах.
купила продукты. только проблема с отрубями. в нашем городе их нет нигде. где были уже все разобрали.
мой вес 58кг. размер 46. хочу достичь цели и похудеть до 48.это моя мечта.думаю с вам мне будет проще.
5 дней на атаке планирую.
сегодня весь день хочется есть. ем рыбу в соку собственном,2 яйца,бульон куриный,творог 0%,и хочется еще и еще..
неужели всегда такой будет голод..?

А почему ты не поешь чего-нибудь посущественнее? Почему только бульон куриный, а где сама курица? Ни в коем случае не голодай. Девиз этой диеты "Ешь столько, сколько хочешь", и еще "Я ем и худею". Забей холодильник разрешенными продуктами и не позволяй себе быть голодной. Ты книгу читала? Если нет то и на самом сайте есть конкретный список разрешенных продуктов. Пока отруби не купила, можно и без них, как только купишь введешь в рацион. А рыба в собственном соку это консервы? Лучше отвари кусок сама или запеки в фольге в духовке. Вариантов много. В любой консерве есть соль, а на атаке желательно меньше соли. И не забывай о воде, это действительно важно.

[ezther]

5 дней на атаке планирую.

А что посоветовал сам Дюкан ? Твой рост-возраст ? Голод запивай,те пей ДО еды...Кушай медленно , наслаждаясь каждым кусочком .И отвлекись между приемами пищи...на зарядку или прогулку, уже предвкушая, как скоро впрыгнешь в самое красиво и узкое платье. Если же постоянно думать, чтобы сжУвать, то есть и не перестанешь...

А тут теоретическая база.... Чтобы не было ошибок в выборе продуктов.
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
viewtopic.php?f=17&t=7

[olenka25]

ой и правда курочку я тоже ела.в обед. забыла совсем про нее.
а рыба это консерва-сайра натуральная.

[olenka25]

по дюкану 3 дня так то. но я хочу 5 дней .

[ezther]

Зря... Без отрубей и имея уже повышенный аппетит тебе будет морально трудно...+кишечнику тяжело.
Большие сроки Атаки нужны тем, кто с 100кг начинает худеть... Или с ИМТ выше нормы...

[olenka25]

я попробую.если будет тяжело то перейду на второй этап...

[Ksundrik]

Добро пожаловать
Присоединяюсь к выше сказанному девчатами,не голодай, это сначала очень хочется постоянно что-нибудь схрумкать, а потом это чувство уйдет и кушать будет меньше хотеться.
Все получится, удачи!

[olenka25]

спасибо..