Еще раз, девчата, подскажите, мне срочно нужно знать, как чередовать дни на этапе круиз! я перешла на него, но еще не знаю, как именно!!! мне нужно сбросить 15-20 кг, 3/3 или 5/5?

Виточка поздравляю тебя с долгожданным отвесищем!))
И желаю тебе и в дальнейшем ,лёгких отвесов))

Людмилка вот это и я понимаю цифра - 20кг)))
Поздравляю тебя сонечко, и желаю что бы остальные двадцатки сошли так же быстро и качественно ,безвозвратно)))

Катюша, я тебе все отправила. Удаляй свой электронный адрес с форума.

Девочки ,здравствуйте. Сегодня купила отруби овсяные но молотые- это правильно? Подскажите пожалуйста как их вообще применять ?

Галина, добрый вечер!
Отруби бывают несколько видов, поэтому, если на них написано "Отруби овсяные", то это все правильно. Потом тебе не придется их перемалывать, чтобы использовать в выпечку.
Я из отрубей пеку хлеб, печенье, кексики, добавляю иногда в котлетки, делаю молочную кашку. В общем разнообразий много.
А ты книгу прочитала? Там все подробно написано)))

Всем привет забежала к вам на минутку. Работы куча даже покушать толком не успела перехватила утром творожника в обед кур. Грудку. Утром вес мин200 грамм приятно в итоге за 11 дней 2 кг минус. Как говорится медленно но верно иду к своей цели всем приятного вечера

На сайте http://dukandiet.ru/ куча рецептов, во многих из них - отруби))) На круизе- не более 2 ст.л. отрубей в день!
Можешь из них хлеб печь, можешь печенье, кашу, торт и т.п., а можешь в йогурт добавлять- выбирай на вкус)