Берегиня писал(а):
Надюшка! Бобрый утер!
Вес 92.2кг.... Рур
С сегодняшнего дня пишу меню.
1.В 8-30 паручашек кофе с молочком и сахзамом и кексики творожные на отрубях, кусочек куриного рулета-грамм 50. По норме отрубей кексов - 4штучки
2. На обед и перекусы у меня осталась колбаска ветчинная куриная жирностью до 6%.
Манюня, давай разбираться!
У тебя явный недобор по белкам!
Ты ешь очень мало, вот в чём твоя проблема!
1) Кофе с молоком 2 чашки- молока здесь 100 гр. не больше, белок на 100 гр. молока=3,3 гр.
2) Кексы на отрубях. Белок около 20 гр.
3) Куриный рулет 50 гр. Белок 8 гр.
4)Ветчина. Вот этот продукт вообще не даст тебе похудеть! Его можно кушать в редких случаях! Вней соли дофига, как и в твоём курином рулете, если он покупной!
Я так предполагаю, что ветчины ты в любом случаи ты не съешь более 200 гр.и белка будет около 40 гр.
Считаем! Белок =71,3.
При твоём весе белка нужно съедать 130 гр.!!!!
У тебя очень скудное меню, практически никакое! Вот почему ты не худеешь! Питайся нормально и вес пойдёт вниз. Лучше вместо своего рулета и ветчины, приготовь куриные грудки, а белок добирай творогом и йогуртом.
полностью присоединяюсь.
Примером может служить питание Talve, когда она блюдет диету. Ест много и разнообразно.
и больше таких не будет. А рулет то у тебя тоже покупной был?
Будем ждать от тебя новых кулинарных шедевров!
