Всем привет меня зовут Ольга. Мне 27 лет и я вешу 88кг при росте 152см. Сидела на системе - 60 но последнее время безрезультатно. Надеюсь на то, что Диета Дюкана мне поможет. По расчетам мой идеальный вес 59 кг буду стремится к этому. Даст Бог у меня все получится. И так поехали атака первый день 6 ноября 2015 утром вес на веса 89.1. Решила немного переправить свой дневник и пересчитать линеечку этапов именно с этим весом так как считала по весу 88. И решила что будет правельно все таки отталкиватся от утреннего веса начала атаки. Кстати считала на различных форумах мой вес и длительность периодов и везде по разному. Изначально решила что атаку буду держать 7 дней. Поэтому держала ее ровно 7 дней.
Сегодня 13 ноября 2014 и я ухожу на чередование на 210 дней утром на весах 86.3
Объемы следующие : ОГ - 116 ОТ - 108 ОБ - 117
6.11.15 вес 89.1 Атака 7 дней - вес 86.3
Атака - 2800

Ольга, Здравствуйте!
У Александры очень много полезной информации посмотрите, пожалуйста, ее дневник.
viewtopic.php?p=385702#p385702

Советую прочитать viewtopic.php?p=746754#p746754 инструкцию для новичков.

Оль, приветик
с началом, быстрых похуделок тебе.
Сколько уже сбросила?

Привет завтра будет контрольное взвешивание

Спасибо большое много полезной инфо. прочитала

будем ждать
терпеливая ты, я по 20 раз в день на весы прыгаю

Привет. Все я уже на чередовании минус -2800 за 7 дней атаки

с новым этапом тебя , хороший результат

Спасибки. Но что то после обеда я растроелась. Нигде не могу найти инфо про куринное сердце можно ли его? И оказывается я должна есть много белка в день 145гр я походу столько не съедаю. И еще я ела кальмары сушоные а теперь вся в сомнениях его наверное тоже нельзя . Калорийный и углеводов много

сердечки можно куриные кушай, по поводу белка если отвесы есть я бы не замарачивалась, есть какие-то подсчеты девочки писали, единственное запомнила , что более 30 грамм организм не может за одни раз усвоить, т.е. если в 100 гр курицы помоему грамм 20 белка, то больше 150 грамм за один прием есть смысла нет
а кальмары да, там углей куча в сушеных, ну теперь будешь знать, лучше конечно читать сразу БЖУ, диета по сути у нас белковая, так что все угли убираем