Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[Galina0311]

а тут нашла дома сухой порошок для ёгуртов ( вот всыпала его сегодня с утра в тёплое топлёное 0% молоко.... посмотрю , что завтра получится....

завернуть в тепленькое одеялко и к батарее, тоже тепленькой, и будет все как надо

[effi]

а тут нашла дома сухой порошок для ёгуртов ( вот всыпала его сегодня с утра в тёплое топлёное 0% молоко.... посмотрю , что завтра получится....

завернуть в тепленькое одеялко и к батарее, тоже тепленькой, и будет все как надо

[effi]

Вставлю отчёт за сегодня пока не забыла что ела пила , завтра подкорректирую.

А , у меня ж сегодня 5 лет , как я на форуме зарегестрировалась ( читать то , но молчком, начала еще летом 2011)

Отчёт за
Вторник 10 января
ДЦ 5 (КД)
Вес 54.8 ( -500 )
Пробудка в 5.55, подъем в 6.30
Душ, скраб, гель, крем и т.п

Алкаголь- 1 маленький бокал красного вина, риоха Муга, и тот не допила.
Питьё - много , 2 кофе, зелёный чай, имбирно-ванильно-апельсиновый ёга чай, зелёный мача чай с молоком, травяной чай ( я очень много пью )
Уход за телом - душ, скраб с кофеином, гель для тела, гель для лица, крем для рук, ночной крем для лица и глаз, точней сыворотка.
Внутренний й-ого массаж живота , типа вакуум - сделала ! Уже даже получается , как надо , но не долго.
Спорт - ходьба на работу и с работы и пол часа (35-40 минут) по парку.
Туалет - Неокей
Настроение - непонятное.... немного тревожное и неуверенное.
Сон в 22.00 легла и уснула быстро.

Еда
Завтрак 7.00 - 1 яйцо , помидор, свежий огурец одна треть, оливки ложка. 2 кофе.
Обед 12.00 - холодный ласось, точнее фарель, как ласось стейком грам 250, творог коттадж чиз 200г и 2 мандарина на закуску . Ем , как мне кажется много , больше , чем когда упор делается на овощи /рис, гречку.
Перекус большой- 16.40 200г мягкого творога с малиной 125г ( вчера им давилась, а с малиной - пища богов!)
Ужин 19.00-19.30 тарелка варёной морковки, зеленой фасоли и горошка в стрючочках, с солью но без масла, и ложка фисташек:) вместо масла.

Последний раз редактировалось effi 11 янв 2017, 10:56, всего редактировалось 1 раз.

[black_fiancee]

Ого, Эль! Пять лет! Обалдеть! Поздравлямс! Завидное постоянство!
Добраутра)

[Musya]

Эльчик! Привет)
С пятилетием!)

А почему настроение тревожное? Есть предпосылки?

[MissGene]

Пять лет - это круто) поздравляю)

[effi]

Привет красотки про 5 лет самой не верится. Ну хотя тут такая здоровская компания, и интересные люди, что не мудрено , что я тут поселилась.

Вес отвес -300г, 54.4

Состояние почему нервно напряженное, да как то у меня бывает, когда много разных бытовых дел , типа сейчас сижу со своими хвостатыми девками жду прививки.... в машине индикатор показывает что с маслом что то не так... горячая вода из крана еле еле течёт ( у меня, Закалиткой все ок) , сын вчера рулил далеко и обратно...
Мне рулить на следующей неделе в Уэллс, а это далеко и я волнуюсь и боюсь ..... в общем ерунда, мелочи житейские, но на душе как то нервозно... надо бы успокоиться и на позитив настроиться

[irisha]

Эльчик, скорей это волнение перед дорогой. Как только выедешь из дома, втянешься в дорогу и всё пройдет. А в Уэльс по делам или отдых?
И с отвесом

[budgie]

Эффичка привет! С пятилетним юбилеем , у меня-то уже шестой годик пошел.
Надеюсь, в следующую среду у Цацы БО и мы там встретимся, или ты уезжаешь?

[black_fiancee]

Чаю, Элличка! И музыки красивой!