Вот честно, хотелось не есть, а прямо ЖРАТЬ . Наверное, если бы в холодильнике было что-то готовое, но запрещенное - умяла бы. Так что привычка готовить на один раз вчера очень спасла)

Я тут еще собралась с силами и решила снова войти в спорт
только в этот раз никакого "железа" - бассейн, аква-аэробика, растяжка. Для начала думаю более чем достаточно
Может и отвесики попрут более интенсивно

хорошее решение , похвальное
хотя на меня такое не действует

Юхууу!) Сегодня отвес... нет, не так - ОТВЕСИЩЕ - 400 гр ушло
Вчера употреблямс: на завтрак отрубная каша на бульоне с курогрудкой, в обед запеченная в фольге курогрудь с травками и шампиньонами, на ужин кефир и творог, и очень много водички на протяжении дня.
Вечерняя растяжка в зале - это честно говоря жесть, в свои 26 я какая-то уж слишком деревянная. Даже стыдненько на занятии было, когда тетушки под 50 спокойно тянутся во все стороны, а я кряхчу,пыхчу и краснею, причем получалось сделать от силы половину.

Но с другой стороны - начинать то когда-то надо А с такими отвесами я готова хоть каждый день ходить на эти занятия!
А вот что реально круто - после занятия напрочь отсутствовал аппетит, так что ночной жор прошел мимо

ну дык, Москва вон тоже не сразу строиалась )) Уверенна что и тетушки изначально пришли как калечи
потом новички прийдут и будут на тя смотреть и думать вау )) наш кумир

Всем доброе утро!) Вот за что люблю атаку - так это за стабильные и симпатичные отвесы. Сегодня -300гр! И это последний день, завтра ухожу в круиз. Опытным путем выяснила, что самый комфортный для меня вариант чередования: 2 ЧБ/ 2 БО. К Круизу готова!

Пару дней назад сдавала пакет анализов крови, большой перечень по разным фронтам: щитовидка, печень, гормоны, сахар и липиды. Пришли результаты, и по большей части они меня порадовали. Просели только холестерин и ЛПНП. Гормоны и щитовидка(за что я больше всего переживала), к счастью, в порядке.
В общем, уже успела прочитать кучу информации в интернете про то, как снижать холестерин и очень обрадовалась: питание по ДД прекрасно для этого подходит, ура-ура) Думаю, следующую проверку сделать месяца через 3, интересно будет посмотреть на изменения)

Завтра посмотрю, что у меня с объемами, и наверное по субботам буду писать маленькие отчетики по объемам, общему отвесу за неделю и может клепать по одному рецептику, вдруг кому-то понравятся мои кулинарные извращения

Поздравляю
отвесики это всегда супер и здорово. Как по мне - так лето самая удачная пора для похудения ) много движений и вес просто отлетает

Это точно!) Но я пока ленивая жопка и почти не хожу(а-та-та мне за это)... надо будет после первых 5 гк отвеса начать, пока много ходить тяжело. А раньше на работу, с работы пешочком - и так 12 км в день)

ну так можно начинать с малого , хотя бы в одну сторону

Привет, дюкановцы Сегодня небольшой отвес 200гр

Отчетик по результатам за всю неделю:
Вес 77,9 - ушло 2.1 кг за неделю. Результат меня очень радует, хоть и в поставленную программу чуток не вписалась - должно было уйти 2.3 кг.

Замеры:
Рука в плече(в самом широком месте): 30
Обхват груди: 104
Обхват талии: 85 (-1см)
Живот: 104,5 (-2см)
Обхват бедер: 108,5 (-2 см)
Обхват ляжки: 62,5 (-1,5см)
Обхват голени: 37,5

Процесс пошел

подравляю с первой неделей и с крутым отвесом , чтоб каждую недельку радовало