Слушай, нельзя же так, сижу на работе и тихо сползаю под стол от смеха . На меня уже сотрудники странно поглядывают.

Олечка спортсменка и красавица,так держать,ничего лишнего не вижу ,может не заметно

Вика,
Соня, спасибо. Ну, прямо уж лишнего- лишнего нету у меня сейчас, так, небольшие нюансы.
Чуток ещё с живота убрать, может ещё попу немного того....но это уже скорее шлифовка имеющегося.
С весом вот я не знаю как будет, потому что хоть объемы и уходят, вес не особо. Я собственно уже возле критического уровня для себя, 60 кило. Если смогу сдвинуть дальше, хорошо, если нет, так нет...
Мышцы то растут, и они зараза тяжёлые.
Вчера потренилась знатно. Сегодня слабость с утра, хотя даже пила спец коктейль после тренировки, с медом, молоком,овсянкой и протеином. Все равно буду отьедатся.
Сделала творожек, рыба ещё есть, котлетки, хлопья мои любимые, фитнес, в общем кушать есть чего. Всем хорошего дня!

Что тренировала вчера? у меня ягодицы вчера были...болели, до сегодняшней тренировки.. после бега еще хуже болят. Завтра точно как инвалид буду.
Начала уже перечитывать условия сушки, ну и план составлять по калориям для себя и мужа. буду у себя писать про нее.

ну когда со спортом , то 60 кг вполне годный вес

У меня вообще всегда в приоритете были объемы.

Оля, вчера были у меня грудь- бицепсы, плечи.
Ну и кардио 40 мин.
Я сейчас делаю так- разминаюсь, обычно бегаю минут 15-20, потом качаюсь и в перерывах между подходами прыгаю, махи ногами делаю, выпады- что в голову придет.
Такую практику завела буквально месяц назад и очень довольна.
Наверно это неправильно, но как ни странно такие тренировки дают мне хороший результат и в плане мышц и в плане похудения.
Ноги я не качаю, они у меня природно как то накачанные, тем более попа....моих выпадов и махов хватает, чтобы они мышцами изошлись.И, поскольку я груша, качаю в основном верх.
Следующая тренировка трицепсы, спина, бицепсы
Загляну к тебе непременно, буду следить

Странно, мне казалось что качать мышцы при любой фигуре приведет к тому что мышцы заменят жир в конце концов и это часть тела будет выглядеть более худой.
Пойду почитаю про груш.. может пробел в у меня в знаниях.
А то что при твоей фигуре если ноги и попу качать, то они больше будут = возможно, но не за счет большого набора мышц, а то что слой жира больше у тебя именно в этих зонах. И диета должна это выбранить. Я не видела фитоняшек с грушеподобной попой еще. Так что этот факт точно можно подкорректировать, пойду читать как..

Оль, я не могу сказать что у меня много жира на ногах. Просто строение тела таково, что низ массивнее верха. Хоть закачайся вусмерть, этого не изменить. Мышцы на ногах и попе природно хорошо развиты, постоянные бег, прыжки, танцы, и тд дают большую нагрузку, а железом конкретно я ноги не качаю.Пробовала, результатом не особо впечатлилась. То бишь мышцы там и так хорошие, галифе от природы под попой можно убрать тока хирургически, но мне не мешают)) Перекачанные ноги не нра. Даже без нагрузок у меня передняя часть бедра как у бодибилдера( Укаждого свои бзыки.
Я не стремлюсь стать фитоняшкой Это требует большой отдачи, очень жестоко питания, и быстро теряется как только сходишь с режима. Мне такого просто не надо, я поддерживаю себя в форме и мне хватает

Сегодня весь день каталась на велике, жара под 30, загорела знатно.
Вчера делала сгущёнку , на вид не очень, но на вкус ничего.
Ещё спекла типо галеты, грызла в дороге вместо хлеба. И рыбные котлетки. Вечером наверно съём омлет. Также грешным делом попали когда мне в желудок клубника- обалденной вкусная, и маленькое фруктовое мороженное) Ноги болят после велика....Завтра тренировка.