День 24 вес 76 ой.. 67кг

Кажись немного застряли. Уже держим этот вес недельку -полторы..

Погода никакая у нас, дожди как из ведра. Погода настроение портит, и мужа еще в командировку отправляют...в Париж..Лондон... и без меня

Крутая командировка, я бы тоже слетала)
А с диетой как?
Привет, Оль)

Привет, ага -крутая, ктобы не полетел.. а он не хочет Ну тут и понятно, 18 часов в самолете провести если напрямую лететь. Он не любит путешествовать

Диета проходит нормально, мало калорий сегодня, 900, пока съела только 400. Уже чувствую недостаток, организм переходит на энергосберегаемый режим.. мозг замедляет действия, и любые резкие телодвижения отдаются с небольшой потерей баланса. То есть все надо делать медленно.
Спать еще хочется много..

Вот эти побочки меня и пугали( Жить-то хочется активно
Держись, Оль.
А ты сколько в таком режиме думаешь блюстись? До цели?

По календарю.. до конца Декабря. Надеюсь до цели дойду тогда.. Там перерыв 2 недели будет в сентябре, и декабрь-январь 3 недели (отпуск как раз будет) и если не дойду до цели в декабре, то дальше начну опять. Пока не дойду.

Блин сил бы найти все это держать или хотя бы не далеко уходить в недели перерывов, чтобы прогресс не испортить

Вот да, перерывы эти еще сложнее переживать, нежели диету Оль, а во время перерывов тренировки будут у тебя?

Будут в первый перерыв, а во второй не знаю. С хождениями и постоянными передвижениями вряд ли. Перерывы в тренировках тоже важны. Отдохну от тренировок. Но нагрузка и так будет какая-то.

О, Оль, расскажи вообще, когда и как ты перерывы устраиваешь? У тебя же уже большой общий стаж тренировок?
У меня за все время только 1 перерыв был на неделю из-за болезни в декабре.
В октябре ездила в Таиланд, так боялась расслабиться и на все забить, а там оказался зал, в итоге я утром бегала, днем в самую жару тренила в зале с кондером, приехала еще и похудевшая
Сейчас уже страха забросить нет, но и желания отдыхать тоже. Думаю над возможностью маму в Грецию свозить в отпуск, но уже и там у меня будут ежедневные пробежки и тренировки

Слушай у тебя нагрузка за счет кардио намного больше чем у меня. У меня в основном силовые тренировки. Их можно растянуть например. Обычно мин 5 раз в неделю, на разнве группы мышц. А в перерыве например один раз в 2-3дня но но все тело.
Я так могу делать без проблем.
Перерывы устраиваю каждые 2-3 месяца, для востановления и перезагрузки. Обычно совмещаю эти перерывы с какими либо праздниками, то есть все по плану. Чтобы не отказываться от какой либо еды. Но есть все же ограничено. Это полезно для души Именно по этому я уже легко могу поддерживать вес. А для сброса нужно больше усилий.

В твоем случае, у тебе между силовыми еще км 20-30 бега. Плюс отжимания-шаги-этажи. Которые мне кажется ты почему то не тренировкой считаешь вообще. (хотя их можно занести как часть тренировки)

В тайланде тренировки были значит 2 раза в день!

А В греции значит будет бег, но сделай меньше. Плюс отжимания-шаги-этажи - это как стандарт уже (по лестницам и дорогам всяким находишься пока все посмотришь интересное).Плюс не делай силовой тренировки, или сократи количество в 2-3 раза.

Вот и получится у тебя перерыв. Все то же самое но меньше на пару недель. И далее опять в бой.

Про еду_ контроль есть, но можно больше другой еды есть, той что ты обыно не ешь, стараться не превышать калории, но и не устраивать дефицит. . Ну или если раз переел очень много, можно конечно меньше съесть чтобы сбалансировать

Так я обычно устраиваю пост в 16 часов и могу есть что-то интересное-новое . Сразу говорю что возжно привесит чуть чуть (из-за углей в основном) - обычно я контролирую в пределах 2-3 кг.

Но возможно и отвесит даже, или так же останется. Отек спадает так как мышцы востанавливаются. Организм отдыхает от диеты так сказать, мозг наслаждается едой и так же потом готов к новым органичениям после.