Я очень прошу адекватно оценить ситуацию. Количество заболевших и умерших растет с каждым днем. Китай до сих пор на карантине. Самоизоляция сейчас - лучший выбор. Даже если ты переболеешь в легкой форме, ты передашь вирус меньшему количеству людей. Выжить могут не все

Оля, да я в что-то даже не хочу ехать домой сейчас к родителям. отложу поездку до конца апреля.

на завтрак была яичница на сливочном масле, кофе со сливками, сыр твердый ( еще из Латвии привезенный).
на обед будет -листовые салаты + огурец + бальзамик, оливковое масло + свинина
на ужин пойду прогуляюсь. не хочу ехать в толкучке в метро.

в зал что-то стремно ходить, пока не хожу.

утром на валике полежала, немного зарядки.
хочу найти комплекс упражнений и на работе делать что-то легкое для осанки и шеи.

А я тебе марафон мияби не кидала? Там много упражнюх разных

не кидала, он японский?
скинешь?

Там девушка русская, но давно живёт в Японии. Но уже в Москве) В личку кину

я специально выбираю маршрут, где малолюдно.
то есть по Невскому я точно сейчас не хожу в центре толпы.

Всем привет!
дела мои хорошо, приболела недавно, но дело пошло на поправку.
Не обошло меня сидение дома и стала я подсаживаться на быстрые углеводы, от которых разносит меня.
на весы я не вставала с марта и сегодня встала.
Вес превысил все мои ожидания.
Я не стала пугаться, расстраиваться, грызть себя за сожранные булки.
я не хочу больше ставить цели далекоидущие.
я просто хочу сейчас увидеть на килограмм меньше. буду к этому идти, потом еще на килограмм и так далее.

сейчас выпью водички.
на завтрак традиционно - яичница из 2-х яиц на топленом масле + кофе со сливками.
витамины
обед - куриная грудка (отбила ее хорошенечко) с жареными шампиньонами + половинка огурца.
ужин - не знаю что съесть.
подключу интервальное питание. завтрак будет в 10 утра, ужин в 18.00.

из хорошего денег совсем немного на жизнь остается после выплат различных, а это значит, что приоритет на нормальную еду, а не на мусор.

всем хорошего дня! Будьте здоровы!

Ну вот и хорошо) я тоже заметила, что на мусорную еду тратиться больше, чем на диетную) так что хороший повод сохранить денежки)