Ириша, я согласна на понедельник (и четверг, скорее всего). Да и лишний раз посчитать свое меню не мешает. У меня только в среду на следующей неделе намечается автобусная поездка, там обед уже заказан и вряд ли он уложится в 600 ккал. Ир, ты же в курсе, что очень незначительное количество холестерина из съеденного влияет на общий холестерин...и статины это очень плохо. Хорошо, что у меня сейчас очень грамотный доктор (англичанка), которая и сама на кето и консультирует пациентов на этом виде питания. Раз в полгода она проверяет мои анализы крови и пока показатели только улучшаются, хоть общий холестерин и не уменьшился, но она знает что это не страшно. Но и она мне каждый раз напоминает, что неплохо бы снизить вес...и никаких скидок на возраст не дает. Так что я готова к любым ограничениям, лишь бы похудеть немножко, особенно перед предстоящей летней жарой.

Грибы где-то есть) во всяком случае народ фоток выставляет много, но мы не грибники, поэтому не знаю. Грибники сегодня тихушники какие-то, мы их слышали, но не видели. Из лесу вышли нормально, а вот пока пришли домой, то уже и промокли, дождик все таки пошел.

Мне тоже вопрос по лишнему весу задавала. Я рассказала про свое питание и в принципе оно нормальное. Поэтому рекомендовала добавить нагрузки физические, а конкретно кардио, потому как какая-то же у меня есть нагрузка -йога, ходьба. Вот теперь бассейн добавится. Но с кардио продумываю.
Неля, со статинами вопрос такой... Слышала что вредно, и в то же время мне не один врач говорил, что мне надо принимать. Принять сама решение я точно не могу, я не врач и это мое здоровье. Вот как тут решить? Если их придумали и они входят в протокол лечения, значит кому-то они нужны. Может и мне. Ну мы так решили с мужем, он тоже стал принимать. Кето мне стопроцентов нельзя, я тебе писала уже. Много лет назад очень сложно выходила из сложного заболевания печени. Несколько лет потребовалось чтобы печеночные показатели вернулись в норму. Поэтому она подобрала статины последнего поколения, которые к тому же улучшают работу печени. Ну я надеюсь.

Красавчики Позирует милаха, представляю как он старался, тебя слушал, чтобы хорошо выйти на фото У тебя волосы такие длинные! Вроде ты чаще со стрижкой ходила. Но тебе очень хорошо с такой длинной.

Ирусь, эт я уже подстриглась) с этими локдаунами, никак не могла попасть к мастеру своему, так чтоб с душой) забегала челку подстричь, на большее ни меня ни ее не хватало) вот и наросло. А тут пришла по людски, а она говорит жалко стричь, все живое, ну и решили пока так) а Мура устал уже, готов был на что угодно лишь бы дали полежать и домой не тащили. Но в целом то слушался конечно.

Ир ,главное это доверять своему врачу и боже упаси, я совсем не агитирую тебя за кето. У меня два врача, один бесплатный рускоговорящий, я к нему хожу, если что-то надо простое, типа выписать рецепт на таблетки для сна или измерить давление, или взять направление на анализ. Но я ему не очень доверяю, поэтому игнорирую его попытки посадить меня на статины. Ну что поделать, его так учили, чуть что надо выписать таблетки, вот он и сам пузатый и безразличный, хоть и молодой еще. А у моей англичанки хоть прием и платный, но она человек думающий и у нее всегда есть план, на что обратить внимание, что проверить, что сделать, чтобы еще улучшить здоровье. Да и сама стройненькая, хоть сильно за сорок и мама 4-х детей. Я ей доверяю больше.

Галя привет! Ах какие вы красавчики!

Ира, Неля , в понедельник постараюсь присоединиться к вам на 600ккл .
Подумаю сегодня вечером над меню , может рыбный суп сварю на ужин понедельника и вторника, непонятно только как в своём супе калории считать ?
Может вы знаете ? Если из одной Целиковой речной форели сварить + 200г ласося и немного овощей корнеплодов в бульон , их могу и не есть в понедельник , так для вкуса бульона.
На завтрак съем варёные яйца 1-2 и стандартный огурец и сельдерей , помидоры не буду .
Может сок-смузи себе приготовлю из сельдерея и моркови /яблока .
Пока на ум приходит вот такое.

В четверг у нас опять планируется возобновления походов в паб на работе , поэтому на регулярной основе четверги как и раньше мне не подходят , а понедельник, вторник , среда - тут я за любой коллективный сабантуй типа «средования», 600кк, любой другой разгрузки кроме голодовки , она мне сейчас противопоказана для нервов.

Галя, такое классное селфи!

Эффик привет! У тебя же есть myfitnesspal , там легко расчитать любое блюдо. Найти в рецептах кнопочку Enter New Recipe и вбить все ингредиенты и количество порций, потом легко их вписать в меню. У меня там хранятся десятки рецептов еще с дюкановских времен, да и сейчас если не лень пишу новые. Себе я уже посчитала меню на понедельник в 600 ккал. На завтрак два яйца, 20 гр сливочного масла и черный кофе. На ужин lamb leg steak (лежат в морозилке порции по 135 гр) и кимчи.