Путь в самоуверенность и красоту! фото на стр 1 & 48...

[Zvezdochka]

Решила еще писать, что я ем, чтобы легче было контролировать. Буду честной )

Вчера 4/25/2012
Первый день КД. Не взвешивалась.

Завтрак - кофе черный, тжорожная запеканка, кусочек хлеба с сыром

Перекус - творожная запеканка, кофе

Обед - рыбка из духовки (было давольно много)

Перекус - искуственное клубничное желе без сахара (на аспартаме) около 150 мл знаю, что много, но первые ЧБ после псведо-консолидации даются мне очень тяжело...
1 йогурт обезжиренный без сахара
Чай - 3 ст.

Ужин - та же самая рыбка (муж не захотел есть)

самодельные маренги из двух белков

Как же я много ем....

[Zvezdochka]

4/26/2012

вес 60.4

Завтрак - кофе с творожной запеканкой (я его всегда делаю без крахмала)

Перекус - кофе с творожной запеканкой, желе 50 мл, зеленый чай

Обед - кусочки говядины маринованные в кефире и запеченные в духовке, зеленый чай, творожная запеканка

добавлю остальное

[Zvezdochka]

4/26/2012

вес 60.4

Завтрак - кофе с творожной запеканкой (я его всегда делаю без крахмала)
еще забыв, что я уже на круизе, съела 1/6 яблочка, когда готожила сыну обед в садик...

Перекус - кофе с творожной запеканкой, желе 50 мл, зеленый чай

Обед - кусочки говядины маринованные в кефире и запеченные в духовке, зеленый чай, творожная запеканка

добавлю остальное

Добавляю... вечером ко мне пришел жора...

И так

перекус - желе 50 мл, чай

Ужин тянулся долго ) сначала 2 вареных яйца, котоеы утром сын не съел, пока готовила обед своим. Потом одна курогрудка запеченная в кефире...

Потом не удержалась и съела 1/4 яблочка, маленькую марковку, творожную запеканку...маленькую порцию желе из агара (совсем не понравилось... ) и чай-чай-чай...

Последний раз редактировалось Zvezdochka 27 апр 2012, 19:01, всего редактировалось 1 раз.

[Тирамису]

Привет Звездочка))) ты тоже молодечик))) тебе осталось до нормы всего-ничего)))

[ОlVina]

Астхик, нормально ты ешь, и ничего не много А такие записи позволяют саму себя контролировать А грыжа чего у тебя? позвоночная? У меня у подруги 3 или четыре позвоночных грыжи, она ТАК накачала спину, что этот корсет из мышц только и позволяет ей двигаться, а так бы от боли уже с ума бы сошла

[Suzan]

Привет Астхик! Ну как ты? Я тут про творожную запеканку прочитала, не подскажешь рецептик...и еще про говядину в кефире... заранее спасибо..!!!

[Zvezdochka]

Машенька, спасибо, только это немного у меня уже очень долго осталось )

Оля, спасибо за поддержку, но я хожу по днвеникам девочек и вижу, что они меньше едят... а у меня много получается...

А грыжа у меня позвоночная и знаю, что надо мышцы улучшить, но безопасными методами... иначе может и страшное случиться... Спасибо за советы )

Сюзан, спасибо, я нормально поправляюсь, но очень потихоньку...

Рецепт запеканки можешь найти на этой странице

http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=2398&start=490

Ну а говядину просто солью, перчу и заливаю кефиром, чтобы покрывал, оставляю столько, сколько получается (обычно на ночь или даже весь день), ну а потом вынимаю кусочки из кефира и в духовку... вкусно и интересно... как-то не обычно... можно его фаршировать, но у меня обычно нет времени, так что делаю попроще...

[Zvezdochka]

4/27/2012

Вес у меня сегодня 60.8 надоело...

Завтрак - кофе, кусочек дю хлеба, творожная запеканка

Перекус - желе 50мл, йогурт обезжиренный без сахара

На обед меня ожидает дю-вариант армянской долмы в виноградном листе (голбуцов)... сегодня у нас в офисе совместный ланч. Все что-нибудь национальное или не национальное готожят и приносят делиться... я сделала и обычную долму и дю-долму... будем есть с самодельным йогуртом с чесноком, как положено. Чаль, но скорее всего я больше ничего не попробую на этом обеде...

На вечер оставила другую половину курогрудки

как-то лень мне готовить для себя... такая усталая... еле готожлю своим, а себе что-нибудь на скорую руку... хорошо хоть последние дни могла настроить себя и делать запеканку... это держит...

[ludmmas]

Астхик, держись, хорошая...
Просто у тебя вес уже низкий, вот и тяжело дается каждый грамм...
Ничего.
Терпение, хорошее настроение - и ты его обязательно победишь!!!!
Готовить неохота....
Такое тоже бывает. Ты выздоровела? Как самочувствие твое, Астхик?

[Flamingo]

Астхик, держись, хорошая...
Просто у тебя вес уже низкий, вот и тяжело дается каждый грамм...

ВОТ! До меня дошло!!!!
Читаю про твои муки с весом, читаю....и не понимаю, и что сказать - не знаю....
Вот теперь дошло!!!!
Не знаю, насколько это тебе поможет....но поделюсь личным опытом...

Это у меня сейчас такая линеечка коротенькая, а сначала она начиналась с 68-ми.... (хотя иногда уже и до 70 вес начинал подскакивать...)
И вот.... где-то до 60 (а потом и... 61-62) я его сбросила, а дальше - НИКАК!
И даже (зимой) прибавляться начал....
Ну и...решила немножко отпустить мозги, дать организму передышку (т.е. ДЮканила, но разрешала себе, например, фрукты)
И только сейчас - "добиваю" остатки, но и они, конечно, с трудом уходят - упираются. Потому что последнее - оно уже почти даже и "нужное" и уходит мееееееедлеееееееннооооооо. Но уходит.
Так что - главное не сдаваться.