Всем приветик меня зовут Катя, мне 25 лет, имеются в наличии муж, и двое мальчишек сынишек старшему 4 года, младшему 1г 8м. Вот хочу к вам снова присоединиться. Год назад как-то все не смогла, пока перезжали и привыкали к новому образу жизни. Так что я снова в строю...

Мой рост 165 см вес в данный момент 67 с хвостиком, в принципе уже частично путь пройден, так как всю зиму вес колебался около 75 кг

Оргормная мотивация маячит перед носом. так как в конце августа командировка с оркестром во Францию на Каннский фестиваль

очень хочется себя привести форму к этому периоду

Привет Совет один пиши рационы !!! Войдешь верно в диету , так и пойдет все с успехом. Очень хорошо, что уже есть заманчивая цель-вознаграждение за некие ограничения на период 2х месяцев. Продержись и потом Канны будут тебе аплодировать
все нужные ссылки на теорию со СПИСКАМИ продуктов тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Спасибо за совет я уже ознакомилась в принципе все понятно

так ну начнем сегодня первый день атаки настроение супер...

рацион:
9:30 - яйца 2 шт. вареные, кофе без сахара
12:00 - творог 80г
14:00 - куриная грудка отварная 150г соевый соус 30г
15:00 - супчик (отруби 1.5 ст.л., куриный бульон 200г,яйцо 50г)
17:00 пепси лайт стакан

вот так

НУ молодец!!!! Сколько дней атаки планируешь?

3 дня думаю хватит , так калькулятор рассчитал....поэтому думаю не стоит с ней затягивать

Катя привет, успехов тебе) Ты на атаке? Самое приятное - взвешиваться после первого и второго дня атаки, такой восторг))) Ты затарилась уже обезжиренной молочкой?

Приветик неа не затарилась, так как у нас в городе напряженка с 0% молочкой, бывает конечно, но я не так часто могу лазить по магазинам, живем за городом, да и с малым как-то не тянет по магазинам ползать, поэтому когда могу покупаю, если встречу, ну с кефиром конечно проблем нет, а вот творог или молоко это уже проблема, но мне и так хватает, муж сегодня прикупил мне печеночки я её обожаю

21:50 что-то кушать охота, к чему бы это...мда, пойду попью водички

Или скушай чего разрешенного.. не проблема!