Привет, мой дневничок! Особо пока незнаю что писать , сегодня второй день Атаки -300гр.
Мне хотелось бы сбросить не много, но всеже! Мне 32 года, рост 169, мой вес 61,7 а хочется 58-57. Прочитала много информации о этой диете, закупила некоторые необходимые продукты и решила попробывать. Лет 5 назад сидела на Кремлевке, пухудела с 63 до 56, вес держался года 3,5, а сейчас вот опять начинает ползти вверх .
Вчерашнее меню:
завтрак- 2 яйца, чай
полдник- 1,5 отруби+ кефир (150мл)
обед- кур. филе запеченое в фольге
полдник- 100гр. творога с кефирчиком
ужин - супчик с кур. филе и яицом, укроп.
Вроде столько всего съела а кажется что снова есть хочется
Воды много пить не могу, но вчера прям через силу (после каждого посещения туалета) простите за подробности.

Меню на сегодня:
завтрак- сырники ( у кого-то из девочек нашла на сайте) очень вкусные + чай
обед- семга запеченая в фольге с лимончиком и укропом
полдник - кефир
ужин - пока незнаю (наверное рыбку буду доедать)

не могу нигде найти у нас в продаже иогуртов 0%, подскажите они должны быть без сахара или с сахаром?

Судя по расчету Дюкана, атаки у меня 2 дня, завтра уже БО.
Рада знакомству со всеми кто зайдет в гости.

Приветик. Добро пожаловать к нам "дюкановцам". Хороших тебе отвесов

Привет С началом новой стройной жизни

Ну,тк жир и сахар на этой диете ,на основных этапах, являются ГЛАВНЫМИ нашими врагами, то... Значит их не едим, если хотим быстрых ,те по рецепту Дюкана результатов.
На "Круизе" разрешены йогурты с фруктами в размере 125мл... Читая дневники, вижу, что их, правильные, оченеь трудно найти вне западных стран. Значит каждый решает для себя - есть или не есть. Пойдет процесс отвесов хорошо, то почему бы и нет... Будет тормозить, значит уберешь из рационов.

Вот именно... КАЖЕТСЯ Ты же головой опнимаешь, что не голодна Ты видимо привыкла что-то в обычной жизни вне диеты пожевывать или сама мысль, что что-то НИЗЗЗЯ подгоняет к холодильнику. Пожуй жевачку, выпей чайку зеленого или с любимым АРОМАТОМ-ВКУСОМ фруктов... Должно стать легче. На Круизе можно будет морковочку погрызть

все полезные ссылки на теорию и СПИСКИ продуктов , тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Всем привет!
ezther, VikiP приятно познакомиться, спасибо что зашли в гости
Девочки подскажите, решила чтоб круиз был 2/2, после 2-х дней атаки нормально ли сразу 2 дня БО?
Сегодня кушала:
утром - кефир+отруби
затем запекла себе сковородочку омлета: яйцо+молоко +курица+ перчик+ помидор+ фасоль струч.- буду его сегодня есть!
Подскажите, купила сегодня пудинг со сл. вкусом, который без сахара, сколько туда нужно сах.зама положить? в пакетике получается 4 порции, можно только одну в день? а ЧБ дни его нельзя да из-за крахмала???

Меня на 22.05
Завюрак: сырники, чай
Обед: доедала вчерашний омлет +сырники+чай
Ужин: салатик- сайра конс. нат.+лук+яйцо+краб.пал.+йогурт2,7%
Вечером приготовила на след. 2 дня( ЧБ) т.к. буду на работе до поздна, зразы с яйцом, муж увидел и говорит, почему я их до этого не готовила никогда , пришлось ему из другого фарша сготовить

Сегодня кушала:
Завтрак: сырники+чай
Обед: 2 зразы+чай+ 1сырник
ужин: 1 зраза+чай+краб.пал (2шт)+2 сырника.
Завтра впринципе тоже самое, т.к. приготовила на 2 дня)))))))

Очень хорошая менюшка
*и у этой муж все таскает*

Натале4ка спасибки что заглянула, ага таскает , седня сидела чай с сырниками пила, так он проходил мимо и прихвотил один , и ничего что с отрубями...))))

привет, что за сырники? мне аж интересно у меня чет не выходят они вкусными

Приветик, у кого-то из девочек слямзила рецептик: 1 пачка творога+2 яйца+ванилин (немного)+отруби (в зависимости от этапа диеты, я сейчас 2 ст.л. кладу)+ 5шт сах.зама. Все перемешать, ст.л. выкладываю на сковороду и обжариваю на сред. огне. Мне чет очень они понравились да и мужу видимо тож