Привет всем:)

Решила тоже темку завести:)

До беременности была глиста глистой (при росте 172 весила 56 кг). После родов была 63, через какое-то время начала принимать неправильно назначенные гинекологом гормональные контрацептивы (Диане-35), и почти сразу поправилась на +15.
Нет бы сразу бросить, но я тогда была уверена, что ОК мне назначили правильно, и что надо просто меньше есть, что разумеется закончилось срывом и еще +10кг.
В итоге год восстанавливала и нормализировала гормональный фон и обмен веществ, к моменту подхождения к диете по Дюкану имела 94.4 (ну еще сидячая работа и машина поспособстовали, не буду скрывать).

Пересмотрела кучу диет (-60, кремлевку и т.д.) у всех были свои плюсы и минусы.
Дюкан выбрала, ибо:
1) Мне нужны ограничения - так морально проще. Дан список того, что можно - его и буду придерживаться
2) Равнодушна к сладкому
3) Морепродукты (креветки в особенности) - это мое всёёё...
4) Принцип есть часто, но понемногу (и то, что можно) разделяю целиком и полностью.

На данный момент двухнедельный результат (неделя "атаки" +неделя "круиза") в подписи на линеечке.

В ближайших планах купить мультиварку:)

Приветствую в наших рядах
Хм,как тебе не повезло с Диане 35..., а я на ней уже лет больше 10 и ...все прошлые привесики никогда с ней не связывала,тк сама была грешна, а сейчас, на Дюкане еще и схуднула без проблем до веса почти мечты.
А что тееб сам Дюкан по кол-ву дней Атаки-Круиза прописал ? Есть ли отруби ? Пиши рациончики по ЧБ и БО - очень стимулирует и ошибки подметим, если вдруг будут...
Успехов - они точно будут

привет)) велком))
мультиварка весчь конечно, обязательно покупай, очень время экономит
на какие марки мульти смотришь?

ezther, а где это посчитать? Я слепенькая, не нашла

Отруби купила сразу 2 пачки в "Алых парусах" (размечиваю с нулевкой биобалансом утром на завтрак) +вареное яйцо

на обед когда как (чередую 1/1), рыбка была, салат (редиска/зелень/огурчик/второе яйцо), грудкой куриной тоже могу перекусить

ужин аналогично обеду, в зависимости от того, что есть в холодильнике

Еще салатик делала тунец в с. соку/лук/яйцо - вкусненько))


Talullah, смотрю в сторону панасоника на 4,5 литров:) К нему куча рецептов с режимами уже есть, чтоб мне не подбирать -не мучаться.. Если уж брать, так большую, муж с дочкой котлетки на пару любят:) Да и вообще полезнее, чем на масле готовить

Ойййй, девушк... как же ты так сама -то на все ...сама ринулась ?
Давай-ка подпроверься, но раз уже Атаку (сколько дней-то было ?) прошла. то НЕ ПОВТОРЯЙ !!!!
Про расчеты тут
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/
вот тебе еще набор полезных линков по теории и СПИСКИ продуктов. Рецепты ЕДЫ нашла ? Они тут на форуме в Кулинарной книге и на сайте есть...
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Спасибо за ссылку:)
Ну я в принципе и сама посчитала правильно, График предложил 5 дней, у меня получилось 7


*картинко для себя*



Ставила галочку, что нет задачи похудеть быстро.
И идеальный вес он мне посчитал:
Your True weight is theoretically 63.64 kg
примерно такой же, в каком я себя вижу:)

Рецепты - эт было первое, что нашла

В принципе и на главной странице все расписано понятно с примерами:)

Ура, купила пароварку))

Взяла панасоник на 4,5 литра, щас закинула филе куриное, помидорки, перец сладкий и баклажаны, посолила немножко.. Ждууу)) На завтра у меня будет вкусненький обед:)

Утро принесло -400 несмотря на крит.дни

Седня БО день

На завтрак намутила обезжиренный йогурт валио с отрубями, вареное вкрутую яйцо, чай без сахара и кусочек с/с семги.
На обед будет вчерашняя мультиварочная вкусняшка из перца, помидорок, баклажана и куриной грудки (муж ею ужинал, сказал - нямка-нямка)
С ужином еще не определилась. Может креветки сварю

Вчера сходили в кино на Прометея. Ужинать расхотелось))))

На ужин решила сделать филе трески с лимоном на пару. Завтра белковый день - пригодится на обед.

Если темп не замедлится, то в конце недели надеюсь уже увидеть первую 8ку на весах)))

Обязательно увидишь, даж не сомневайся, а скоро и 7-ка появится))