Обязательно все получится!

[Taisa]

Добрый день (вечер) ВСЕМ!
Почитала форум- и очень воодушевилась. Какие вы все молодцы!!! Какие потрясающие результаты!
Моя история набора веса банальна. До лет 25-27 была худышкой и стройняжкой. При росте 168 см вес был 55-60 кг даже после рождения сына (в 19 родила) А вот 35-летие встретила с весом 84 кг. Ужасно. И набрался он как-то незаметно практически. Все казалось- ай, сброшу! Сяду на диету- и сброшу! Но не тут то было. И попытки тренажерного зала были- хорошо помогло придти в форму, но катастрофическая нехватка времени (да и лень, что уж тут скрывать) вернули вес обратно. Перепробовала кучу диет- и кремлевку, и японскую, и бонский супчик, и гречка с кефиром и т.д.. Результат был. Но надолго меня не хватало -ходить голодной и злой ,и диеты забрасывались. Потерянные килограммы возвращались да еще и в компании "друзей" Итог- лишние 20 кг.
Книгу Дюкана скачала вчера, но не успела почитать, читала форум и дневники участников. Понравилось, что диета не голодная и это даже не совсем диета (за исключением атаки), а смена образа питания. Решила испытать на себе и доказать себе- я буду стройной! Буду молодой и красивой! Отличный "стимулятор"- 16-детний сын, который делает замечания о моем лишнем весе, хочет с мамой как со старшей сестрой гулять, да и сама себя жутко стесняюсь и откровенно не люблю.

Девочки (мальчики!) Направьте меня в нужную тему- где четко прописано, что и в каких количествах можно есть при атаке, круизе и т.д. Форум большой- сама не нашла.
И конечно- очень надеюсь на вашу поддержку, на ваши подсказки.
Цель- к новому году стать красоткой!!! (по подсчетам Дюкана- это реально)

[Tatyna L]

Привет! Посмотри здесь:
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

[BabyDoll]

Добрый день (вечер) ВСЕМ!
Почитала форум- и очень воодушевилась. Какие вы все молодцы!!! Какие потрясающие результаты!
Моя история набора веса банальна. До лет 25-27 была худышкой и стройняжкой. При росте 168 см вес был 55-60 кг даже после рождения сына (в 19 родила) А вот 35-летие встретила с весом 84 кг. Ужасно. И набрался он как-то незаметно практически. Все казалось- ай, сброшу! Сяду на диету- и сброшу! Но не тут то было. И попытки тренажерного зала были- хорошо помогло придти в форму, но катастрофическая нехватка времени (да и лень, что уж тут скрывать) вернули вес обратно. Перепробовала кучу диет- и кремлевку, и японскую, и бонский супчик, и гречка с кефиром и т.д.. Результат был. Но надолго меня не хватало -ходить голодной и злой ,и диеты забрасывались. Потерянные килограммы возвращались да еще и в компании "друзей" Итог- лишние 20 кг.
Книгу Дюкана скачала вчера, но не успела почитать, читала форум и дневники участников. Понравилось, что диета не голодная и это даже не совсем диета (за исключением атаки), а смена образа питания. Решила испытать на себе и доказать себе- я буду стройной! Буду молодой и красивой! Отличный "стимулятор"- 16-детний сын, который делает замечания о моем лишнем весе, хочет с мамой как со старшей сестрой гулять, да и сама себя жутко стесняюсь и откровенно не люблю.

Девочки (мальчики!) Направьте меня в нужную тему- где четко прописано, что и в каких количествах можно есть при атаке, круизе и т.д. Форум большой- сама не нашла.
И конечно- очень надеюсь на вашу поддержку, на ваши подсказки.
Цель- к новому году стать красоткой!!! (по подсчетам Дюкана- это реально)

Привет, Taisa!
Книжку читать обязательно - это наше все!
Список продуктов - http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
Про то, что не любишь себя - это очень знакомая ситуация, у меня было также, прямо даже на улицу выходить не хотелось, стеснялась я себя!
А теперь - красотка! Обожаю себя, а ведь и месяца не прошло и ушло каких-то 6 кг всего!
Дюкан меняет наш образ жизни, наше отношение к себе и своему организму!
Добро пожаловать!

[BabyDoll]

А где ты живешь, раз у тебя уже вечер?

[NastyaDav]

Привет, добро пожаловать, все получится! Я Настя.
Вот по этим ссылка книга можно или онлайн почитать или скачать, но прочитать обязательно нужно, я по диоганали читала, но останавливалась на существенных моментах, прочитать нужно!
http://lib.rus.ec/b/301769/read
http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine ... hudet.html

вот списки продуктов по этапам
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Вот официальный сайт Дюкана, там нужно зарегистрироваться, чтобы он подсчитал вам длительность фаз
http://www.dukandiet.co.uk/
перевод если честно не помню тут где-то есть перевод, как-там что заполнять, ну или в поисковике забей, там наешь

Далее, сделай себе линеечку веса, закупи продуктов и на старт!
Записывай рационы каждый день хоть первый месяц, на случаи ошибок поправим

[Lysika]

Привет:))) желаю легкой атаки и хороших результатов;)

[Taisa]

А где ты живешь, раз у тебя уже вечер?


Я из Минска (Беларусь). Написала день (вечер)- здесь же народ из разных часовых поясов. Всех чтобы поприветствовать!

[Taisa]

На сайте Дюкана зарегистрировалась, все расчеты получила, план боевых действий намечен!
Купила уже йогурт 1%, обезжиренный творог и продукт кефирный 0%, грудку куриную.
Завтра в атаку!

Спасибо большое за добрые слова!

[NastyaDav]

На сайте Дюкана зарегистрировалась, все расчеты получила, план боевых действий намечен!
Купила уже йогурт 1%, обезжиренный творог и продукт кефирный 0%, грудку куриную.
Завтра в атаку!

Сделай себе линеечку веса для наглядности, посмотри на другие линеечки, там под каждой есть ссылка на этот сайт надиетах! Можешь картинку эту с сайта Дюкана сюда вставить, чтобы не потерялась и в подписях сделай себе ссылочку на свой дневничок, так проще будет тебя находить.
Ну в общем удачи, заходи в гости!

[Taisa]

Не нашла овсяных отрубей, только пшеничные (без свяких добавок) и клетчатку. Можно пока с них начать?