Если не срываться.... Это же самое главное!?

на дюкане действительно и срываться не хочется - все вкусно и сытно

всем привет)
сегодня 2 чб
ела вчера слабосоленую форель - вернее думала что буду и сегодня ее есть, но не тут-то было в упаковке было ВСЕГО 3 МЕЛКИХ КУСОЧКА ( там была упаковка и в ней в середине дырочка - как она выглядит - так вот открыв ее дома - кроме как в этой дырочке рыбы больше не было - я аж опешила) сплошное надувательство
ну и как следсвие - воду рыбка задержала и у меня +200 гр

всем привет - вес меньше чем вчера на 100 грамм - и ровно такой же как и в прошлю пятницу. мне кажется я что-то не то делаю...

С отвесик, малость, а приятно! Попробуй использовать меньше добавочных продуктов.

спасибо)
иак в том-то и дело что добавочных вообще не использую(((

Сознавайся, чего кушаешь?

наташ, вот что я ела за два дня на чб

1день чб

завтрак - кофе, лепешка дюкана, яичница из 2х яиц
перекус - лосось с творогом
обед - горбуша в духовке
ужин - стакан кефира


2чб день
завтрак - кофе, хлеб дюкана, кусок ветчины говяжей (4% жирность)
обед - куриное филе жареное, творог
ужин - кефир

сегодня с тура 3чб день
завтрак - лепешка дюкана + 20 гр ветчины говяжей


до этого 5 бо дней по дням не помню - но ела фарш говяжий с стручковой фасолью, также по утрам лепешка, сердечки куриные, рыбу запекала, творог, перец.
готовлю все либо в духовке, либо на воде, либо на сковороде с антипригарным покрытием...
стараюсь не есть после 6 ( это давно уже привычка такая) иногда в 7-8 могу поужинать - но не позже.

Есть можешь хоть в 12 ночи, я вот вчера в это время ела салат из огурца с куриной грудкой!!!
Попробуй выпечку исключить, иногда в этом может быть причина. Ешь отруби чистыми с кефиром или йогуртом.

спасибо наташ! даже не думала о выпечке - завтра просто так начинаю есть,
да и к тому же еду на море - там тоже буду просто так их жевать)