Всем привет. Кратко о себе, мне 40 лет, есть сынуля, муж, работаю сама на себя. Практика похудения большая, в том числе после родов на 30 кг (на ВН) похудела, но это было 7 лет назад, хрупкой не била никогда, но были периоды, когда была 65 кг, потом со временем медленно без режима всё приходило на круги своя, правда сброшенное держала долго.
После 2 месяцев диет перешла с 108.7 на 103.2 кг
Месяц просидела на Кремлёвке- с 23 августа,- до этого немного на разгрузах,- вес медленно уходил, даже мне как то не свойственно, случайно наткнулась на диету Дюкана, понравилось то, что не надо считать, да и чередование по душе, в своём роде свободы больше и полезные ограничения.
_________________________________________________
Начало пухудения на Разгрузах+ Кремлёвке
Начальный вес- 108.7 кг
с 23.07.12- 26.09.12= сброшено- 5.5 кг
____________________________________________________________
На Дюкане с 26.09.12
Начальный вес 103.2 кг
Атака- продолжительность- 7 дней.
26.09.12- 1.10. 12 = по плану Дюкана- 2.7кг;
сброшено реально= - 1.6 кг
Кузиз- продолжительность 216 дней
2.10.12- 7.05.13- по плану должна сбросить 28.1 кг
Консолидация
с 8.05.13- 10.03.14- 308дней

Привет, откуда ты конкретно ? На форуме есть прибалтийские девушки.
С какого веса идешь и что хочешь иметь в финале ? На Кремлевке как много потерять удалось ?
Самые полезные ссылки и СПИСКИ ПРОДУКТОВ ТУТ
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

http://dukandiet.ru/category/retsepty/

Меню.
Чудом нашла и купила овсяные отруби.
Сегодня ещё в писке меню, поэтому ем вещи, в которых более менее уверена.
Позавтракала 2 яичками
Пообедала- нарезкой из приготовленной в духовке телятины,- постной.
Спасибо за ссылки, я из Латвии, на Кремлёвке сбросила 3.5 кг за месяц,- а иду с веса 108.7, иду к весу 65 кг,- до Кремлёвки немного посидела на разгрузочных днях.

Ну после первого дня отвеса нет, но нет и привеса, проснулась, правда немного опухшей, думаю в этом вся соль.
Позавтракала блинчиками из отрубей с самодельным 0% мягким сыром, который намазала на блинчики, а вприкуску печень курицы, приготовленную в аэрогриле.

Сделал на обед и на завтра на работу, грудку курицы, сделала кармашком, обмазала изнутри и снаружи горчицей, внутрь заполнила приготовленной уже печенью курицы мелко порезанной (осталась со вчерашнего дня) и свой сыр( 0%), получились как лодочки, мало зубочисток было, так бы лучше зафиксировала, и в аэрогриле запекла. Получилось вкусно.

Добро пожаловать!
А воды ты достаточно пьешь? Еду сильно солишь?

Привет! Ну, начало положено, первый день, как первый блин)))) Соль лучше купить морскую пищевую - она меньше задерживает воды

Спасибо за советы, соль клала обычную, сегодня куплю морскую.
Avantasia воду нет, обычно не пью,- но пью много не крепкого кофе, совсем всё наоборот.
Насчёт первого блина в точку.
Вчера пила водички очень много, даже слишком, сухо было во рту, ночью бегала туды, зато утром отвес-700 г, понимаю, что в большинстве это водичка ушла, но приятно, что вес сдвинулся.,

Не поняла. Ты не пьешь воду или пьешь недостаточно?

Avantasia- практически нет, не пью( не пила), проблема,- не привыкла, но начала себя со вчерашнего дня приучать. Сегодня тоже кружка с водой с компом рядом стоит, понемногу пью.
П.с. Дюкан пишет в книге, что и кофе входит в те 1,5 литра, но тут как то я сомневаюсь, вода ИМХО другое дело.