учить матчасть и продлить атаку на 1-2 дня
http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/
http://dukandiet.ru/esli-proizoshel-sryiv/

А с рыбкой я правильно поняла что запекать можно без масла? она такая жирная получилась, что даже подташнивает теперь((

не можно, а нужно без масла, конечно же, особенно семгу. семга и без того адски жирная. но это полезный жир - нам он разрешен. и все-таки злоупотреблять жирной рыбой не стоит. больше 1 порции в день не надо.

Девочки,подскажите пожалуйста Я в день выпиваю 1,5л воды,кроме этого пью чай каркадэ и чёрный кофе с заменителем сахара,скажите сколько можно пить кофе и какое количество таблеток сахарозаменителя можно использовать в течение дня. Я на Атаке сейчас Да и вот ещё вопросик,какую копчёную рыбку можно кушать и сколько? Холодного или горячего копчения?

дюкан кофе не ограничивает, он рекомендует общий объем жидкости - 2 л. в день. сахарозаменители тоже не ограничены, если они разрешенные - аспартам и стевия. фруктоза, сорбит - запрещены.
рыба на атаке и круизе разрешена любая. любого способа приготовления и любой жирности. количества регулируете сами, под себя. опыт множества форумчан говорит о том, что не стоит есть много копченой рыбы из-за большого содержания соли, которая удерживает воду в организме и не стоит есть ее на ночь. но вы вольны решать сами этот вопрос.

Спасибо А у меня сахарозаменитель Сладис,его можно или нет?

посмотрите состав. если в нем ничего запрещенного нет, то можно.

Могу посоветовать что белать с "жирным вкусом" семги, мне иногда лосось сильножирнючий попадается, согласна - на вкус не приятно.

Я варю на пару - посыпать специями прямо сверху на рыбку. Излишек жира скапает. Рыба остается нежнейшей.

Здравствуйте!Я на атаке 3 день. У меня такой вопрос - в заменителе сахара состав:на основе цикламата и сахарина. Такой можно употреблять?

Здравствуйте!
Помогите пожалуйста.
Я нахожусь сейчас на этапе Атака 5 день.Начальный вес был 113,7кг.На 4 день он упал до 110,5кг,а сегодня встав на весы я удивился,вес стал 112,9кг. Это нормально? Связано это с тем,что я еще хожу в тренажерный зал?
Завтрак: обезжиренный творог с овсяными отрубями и кефиром 0%
Обед: Курица,либо вареная,либо в духовки предварительно замаринованная в соевом соусе(классическом или тереяки)
Ужин:Филе лосося с крабовыми палочками и кефиром или суп(Взятый на сайте из рецептов) и курица в духовке.