Здравствуйте, даже не знаю с чего начать. Это мой первый опыт ведения дневника в интернете, заранее прошу прошения, если что-то не так.
Меня зовут Лена, мне 29 лет, я мама двоих детишек. Рост 171, Вес 81,7 кг., набрала его за 2 беременности и когда кормила грудью.
ох, долго я не решалась завести дневник - но сегодня чудо случилось: села, собрала мысли и вот он - мой дневник.

Девочки, буду рада поддержке, разным замечаниям и советам.

У меня сегодня 4-й день Атаки и настроение ниже плинтуса. Я сегодня в плюсе +500гр., думаю, это из-за того, что я вчера вечером съела кусочек селедки…
Вообщем, мне нужна поддержка. Помогите, а?

Привет!
+ может быть из-за селедки - она задерживает воду.
У меня сегодня 4 день атаки, за все время - 800....вес уходит ооочень медленно
Может КД скоро?

Я напишу, что ела эти дни. Подкорректируйте, если что-то не так.
19.11. Весь день ела курицу, запеченную в духовке и пила кофе.
20.11 Вес 81, 2 (-500).
Завтрак творог 0% с молоком 0,5%
Обед омлет и крабовые палочки
Ужин отварное мясо
Перед сном стакан кефира
21.11 вес 80,7 (-500)
Завтрак творог 0% с молоком 0,5%
Обед омлет и крабовые палочки
Ужин отварное мясо и кусочек селедки
Перед сном стакан кефира
22.11 вес 81,2 (+500)
завтрак и обед - печенка тушеная в молоке, кофе
на ужин планирую куриный рулет и кефир.
Отруби я пока не нашла, есть снеки ржаные (состав: отруби ржаные, мука ржаная обдирная, соль)

КД - в начале декабря, цикл еще не установился и они приходят когда хотят... Наверно, надо сдать кровь на гормоны?

Привет.
Палочки крабовые и селёдку в сад. Больше курогруди лучше есть.
Книгу прочитали всю?
Для расщепления белка нужна энергия, так как мы ограничиваем углеводы(которые дают энергию), то организм вынужден из нашего жира углеводы доставать. И идёт процесс расцепления жиров.
Так что кушаем белок больше.

Я Света.

Книгу не читала, читала форум, надеялась, что справлюсь сама...

Книгу надо прочитать, там много ответов на вопросы и обсуждение нюансов. Не пожалеете. Зачем Вам чужие ошибки, своих наделаете

срочно хотя бы конспектики по диете изучи...
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Ржаные отруби да еще и с мукой - НЕЛЬЗЯ !!!!!!!!!!!!!!!
Можно-нужно пить много воды, зеленый чай и забудь про крабовые палки,если у тебя есть ДРУГАЯ еда, они только на крайний случай, а не для регулярного использования,тк в них сидят сахар-соль и куча химикатов.
Селедку вечером не есть, вымачивать, елси излишне соленая. Срочно ищи отруби - на форуме точно были девушки из Рязани - поспрашивай их, где все покупают.

Привет, я Катя. Тоже здесь недавно.
А воду ты пьешь? Ты ничего об этом не написала. Нужно выпивать полтора-два литра воды в день. Иначе это просто опасно и неэффективно.

MarusyaBu, Saya, ezther, slonyshko спасибо.
Воды пью мало, в основном чай или кофе (иногда с молоком), в день получается 1,5 л иногда чуть меньше, иногда чуть больше.

Сегодня вес 80,8 (-400), настроение поднимается
Перед завтраком выпила стакан чистой воды и через 15 минут позавтракала (творог 0% с молоком 0.5% и сахзам. Выпила стакан кофе с молоком).