-200гр утром сегодня (после застойных двух ЧБ)

Завтрак - омлет
Затем пошла в бассейн и в баню..
Протеиновый коктейль..Не сильно вникала в состав - но белков там много..
Обед: куриный бульон, курогрудь с овощами запеченая в духовке.
Полдник - какао и таорог с отрубями
Ужин - снова заныла поджелудочная..есть не хотелось вовсе - выпила кефир с щепоткой какао и отрубей до кучи..

Не хватает мне то ли времени, то ли кулинарного вдохновения...Никак не испеку себе ничего, даже хлебушка.. хотя рецептов собрала целый воз..

Завтра обесчаю себя чем-ниб полакомить:)

Испекла!! Вот такие красаффчики-хлебушки
Правда..может не привыкла пока - но их внешние качества явно превосходят вкусовые... буду экспериментировать дальше..

"Грешила" вот с таки сыром 10%..Да простит меня дядя Дю!!!!
Я его (сыр) и до диеты любила..и вот встретились:))2 кусочка были мною отведаны..

Сегодня еще - 300 гр!

Возможно ответ на этот вопрос есть в книге - я ее еще не до конца прочитала...
Но - рекомендованная хотьба ежедневная - это только строго ХОДИТЬ ???? Или возможна альтернатива???? Аэробика, плавание..лыжи????????

Сейчас наматывала круги вокруг школы (быстро ходила минут 30), пока ждала ребенка::)) И не замерзла::))

полчаса быстрой ходьбы в день в обязательном порядке. остальные виды физ. активности - по желанию, но только вдобавок к хоДьбе, а не вместо нее.

Вчера вес стоял. был ЧБ день (после двух БО)
Питалась правильно, за исключением пару листьев салата в ЧБ день...
Зато 35 мин. ходьбы (7 км/ч)+ гидромассаж на поблемные области:)

Сегодня минус 200 гр где-то..

Вопрос: я сейчас выбрала чередование 2/2. Могу ли я поменять на 1/1..или вообще - по своему усмотрению менять БО на ЧБ (с пониманием, что их в итоге должно быть равное количество - БО и ЧБ дней..)

Утро - каша из отрубей на молоке обезж..(мням мням), творог с йогуртом
чай
Обед: курица + овощи, кофе
Перекус - зелен чай (2 стакана)
Ужин: говядина запечен, чай, йогурт
Вода
Ходила мало..

схему чередования менять можно, но желательно не часто и в не в угоду каким-то сиюминутным прихотям. типа "сегодня привес, сменю-ка я ритм чередования". 2-3 раза за весь круиз можно поменять.

Вот такой напиток попробовала...очень вкусный но и очень сладкий
Можно - нельзя?
Пастеризованное обезжиренное молоко (86%), сахар (7%), http://www.valiorussia.ru/catalog/50/121#tabs-2

Белки - 3,0г, Жиры - 0,4г., Углеводы - 11,0г. 60 кКал

Да, он обезжиренный, белка много..но сахар??

Пока не забыла..
У - каша овс. с чаем
О - овощной суп с двумя котлетами и йогуртом (полила им котлетки..как со сметаной по вкусу)
Уж - котлетка. 2 напитка кисломолочн.Gefilus 0,4% (см рисунок выше) 100мл - пронаблюдать за привесами!
Вода, вода, вода...
Пью ферменты. поджелудочная никак не успокоится, отравляет всю жизнь:((
На спорт поленилась пойти..Вечером обруч покручу...обещаю))
Собиралась испечь себе чаго-нибудь...заменила на глажку рубашек..Плохая я..