Всех Дюкановцев и "бродящих" по сайту в раздумьях, с наступающим 2013 годом!
.......
Зовут меня Наталия, мне 60 лет и я обладательница (на 10 декабря 2012г.) 127 килограммов чистого веса.
4 дня Атаки (с нарушениями:в один из дней выпила бокал сладкого б/а крюшона+салат из руколы с брынзой+1.5 блинчика с мясом)= -5.4кг
+ 10 дней Круиза= -0.9кг. = -6.3кг.- результат очень скромненький, но мне он нравятся, так как уже -5.4кг. вернули мне желание ходить в сп.зал, сесть на велосипед и, пусть и с шаговой скоростью, но ходить на дорожке.
После Н.г. планирую потихонечку начать заниматься на станках, опять же с минимальной нагрузкой.
Здесь хочу записывать ежедневное своё меню, - легче будет проследить причины застоев в борьбе с этими упрямыми килограммами .
Ещё завожу дневничок потому, что очень благодарна всем, чьи дневники я тут читала, всем, кто без утайки делится своими отвесиками и привесиками, пишет своё меню, делится своими находками и ошибками в диете, мне это помогло поверить, что я тоже не опущу руки после привеса или застоя и поверить , что на диете Дюкана можно похудеть и удержать достигнутое. Может и мой дневник кому-то в чем-то поможет.
Название моей темы I'm worth it!!!-Я достойна этого! Вот посмотрим чего я достойна- своих вожделенных 75кг. или навсегда остаться со своими120++++кг.
Просьба: если вы увидете ошибки в моей диете, в моём меню, пожалуйста пишите мне!
Итак:
чередование я выбрала 1:1;
10 причин, которые могут саботировать Вашу потерю веса:
10 причин, которые могут саботировать Вашу потерю веса


Tracy Anderson "Sitting Arms"
http://www.youtube.com/watch?v=-CulgpxH ... ata_player


УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА
[url=http://www.youtube.com/watch?v=hnhKn-ILHK4][u]Лифтинг маска из имбиря
Маска-лифтинг для кожи вокруг глаз.
[url=http://www.youtube.com/watch?v=U2O6tGlpVZM]Уход за кожей вокруг глаз при увядании и отёках
Масло от морщин вокруг глаз

ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТИК И ВСЕ ПРОЧИИ ЧАСТИ ЛЮБИМОГО ТЕЛА:
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism: Cardio Circuit 1
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 2
Толстые ноги и колени – обертывание
Вместе с лишним весом покидает нас и упругая кожа
Как убрать жир с живота.
КУШАЕМ ВКУСНО, НЕ НАРУШАЯ ДД:

Серия сообщений "ДЮКАН-РЕЦЕПТЫ":

Нежный пирог с тунцом, яйцом и луком

Ветчина куриная

Хлеб в мультиварке

Выпечка, десерты:
Пастила тыквенная

]Сириал "Дюканочка" (из овсяных отрубей)

Пирожное «Картошка»
Шарики-конфетки а-ля Ферреро роше
Конфеты «Коровка»
Вареная сгущенка
Торт «Капучино»
Трюфели
Вкусняшка «Нежность» или «Зефир по Дюкану»
Шоколадные желатинки
Булочки с корицей
Малиновый торт из двух ингредиентов
Творожно-овсяные печенюшки
Белково-Молочно-Творожный коктейль
Печенье «Овсянушка»
Брауни в микроволновке
Дю-брауни шоколадные
Птичье молоко
А-ля зефир
конфеты "моё счастЬе"
Блины «Мечта»
Блины

Привет, Наталия! Дневник это хорошо! С отвесами тебя!
А вот грибочки в ЧБ Дюкан не разрешает

[quote="Tatik22"]
Татьяна, cпасибо, что зашлa в гости
Отдельное спасибо за поправку моего меню- вот она уже и польза от дневника
А я то думала белки -значит в ЧБ
Погуляла по твоему дневничку- много интересных рецептов! Спасибо, буду сeбе готовить.
Татьян, а как вставить ссылку на свою тему в свои сообщения?



Итоги по неделям:
Атака (4 дня) -5,4 кг
1 неделя круиза -0.1 кг
2 неделя круиза -2.2 кг
3 неделя круиза -0.6 кг
4 неделя круиза -2.5 кг
1-й месяц Круиза: -5.4 кг
5-ая неделя: -0.9 кг
6-ая неделя: -2.0 кг
7-ая неделя(отпуск): +100 г
8-ая неделя: -2.5
2-oй месяц Круиза: -5.3 кг
9-ая неделя: -1.6кг
10-ая неделя: 02.15 - 02.20 = -900гр.
11-ая неделя: 02.22 - 02.28 = -900гр
12-ая неделя: 03.01 - 03.07 = -1.3 кг
3-ий месяц Круиза: -4.7 кг
13-ая неделя: -1.15кг
14-ая неделя: -1.09кг
15-ая неделя: -180g.
16-ая неделя: -910g.
4-ий месяц Круиза: -3.33 кг
17-ая неделя: 04.05 - 04.11 = -1.27кг.
18-ая неделя: +550g
19-ая неделя: -1.09кг.
20-ая неделя: -1.9 kg.
5-ий месяц Круиза: -4.26кг
18-ая неделя: +90g
19-ая неделя: 05.09 - 05.15 = -1кг.
20-ая неделя: 05.16 - 05.22 = -90gr.
21-ая неделя: 05.24 - 05.30 = -640g
6-oй месяц Круиза: -1.73 кг
22-ая неделя: 05.31 - 06.06 = -1кг90gr
23-ая неделя: 06.07 - 06.12 = -1кг24r
24-ая неделя: 06.13 - 06.19 = -91gr
25-ая неделя: 06.20 - 06.26 = 0
7-oй месяц Круиза: -3.02 кг
26-ая неделя: -1kg
28-ая неделя: 07.04-07.13 = -1.27кг
29-ая неделя: 07.14-07.20 = -0.82кг-
30-ая неделя: 07.21-07.27 = -90g
8-oй месяц Круиза: -3.18 кг
31-ая неделя: 07.28-08.04 = -1.1кг
32-ая неделя: 08.05-08.11 = 90.25кг-

Привет!
Вы молодец, что решили измениться, не теряйте мотивацию и все получится обязательно!

центр пользователя-профиль-подпись
туда ставишь этот код, только слова "Меня зовут Татьяна" меняешь на что-то свое, вроде так, если не ошиблась.

Aneela, cпасибо!
Да уж моя мотивация всегда со мной- мой позвоночник, мои ноги и ещё мои внуки с которыми хочется попрыгать-побегать.

Наталия, Вы молодец, уже расстались с 7 кг!! Вы действительно достойны того, чтобы стать стройной. Только не спешите, пожалуйста. Наши слабые места - это провис на руках и дряблые бедра. То есть чем спокойней похудение, тем более подтянутая кожа. Это девушки до 100 худеют легко и без дряблости ))
А Вы откуда?

Танюш, спасибо!
Пошла по пути наименьшего сопротивления- заменила только имя

На здоровье!

Нет, нет,нет! Я не спешу- были уже опыты быстрого похудения, а потом медленный возврат с довеском, поэтому и не расстраиваюсь своему черепашьему похудению.
Я живу с США.
vesta, Вы из Киева (я уже погостила в Вашем дневничке), а я гостила в детстве каждое лето у бабушки недалеко от Киева и родственников куча была в Киеве, так что мы с Вами почти земляки.
p.s. ко мне можно на ты