Привет всем! Меня зовут Татьяна, 28 лет.Я сегодня первый день с Вами, надеюсь все получится.

Привет Вливайся !Белка можно много!!! и нужно много!! Ты на атаке сейчас?

Ага на атаке

Я на атаке в основном ем творог 200 гр, кефир 450 мл, кофе с молоком 2 шт. Яйцо вареное/жареное без масла. Как правило, это меню дает хороший отвес.

девчёнки, стейки говяжьи, рыба любая, курица, индюк это всё ваше на атаке и яйца конечно же! Печенка тоже и дю блинчеги обязательны.
Но пасаран

Да, да. Рыбка, мяско это самое то. Я вот приготовила себе карпика и умяла с большущим удовольствием. И сытно, и полезно и по диете.

ПИШИТЕ РАЦИОНЫ +РЕЖИМ ПИТЬЯ И ДВИЖЕНИЯ !!! Только тогда и можно будет давать разумные рекомендации...
И ,как правильно уже подсказывали - есть живые белки, те мясо-рыбу-курицу, а не только молочку и яйца ... ОТруби - утром, соленое ограничивать и не есть вечером, пить воду, зеленый чай, обязательно витамины с группой В ! Да и ...двигаться
краткие и полезные конспектики по методу тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Спасибо за прием. Первый день атаки выдержала, ела куринную грудку и творог. Так пить хочется.

Очень рекомендую читать ссылки.Купи книгу Дюкана "Я не умею худеть" Там всё расписано четко.
А белки = это вещщщщ во время атаки. Читай список разрешенных продуктов,фантазируй.И все у тебя будет ОК!!!

так пей, кто ж мешает? чая зеленого, воды и тд.. у меня вообще сухость долго держалась и сейчас тоже есть, и потом какой-то жар из тела выходил, как будто печка внутри..