Помогите разобраться я НОВИЧоК!!!!SOS!

[LAna1510]

в книге сроки атаки написаны средние!!!! надо все этапы рассчитать с помощью калькулятора Дюкана. он учитывает индивидуальные особенности.
вот перевод анкеты
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/

Спасибо,большое...

[Lera_il]

здравствуйте )
заполнила анкету. показал табличку с этапами и предложение оплатить коучинг.
я не хочу коучинг. где найти саму диету? или я её сама составляю по разрешённым продуктам?

[Madina76]

здравствуйте )
заполнила анкету. показал табличку с этапами и предложение оплатить коучинг.
я не хочу коучинг. где найти саму диету? или я её сама составляю по разрешённым продуктам?

сами составляете) эту анкету используем только для определения веса и продолжительности этапов

[lentjayka]

ПРОШУ ПОМОЩИ! Вообще ничего не понимаю! Подскажите, с чего начать? Что и где читать? куда ни зайду - уже обсуждение, а источник где-то можно найти?

[trikota]

САМОЕ ГЛАВНОЕ необходимо прочитать книгу Дюкана "Я не умею худеть".
http://flibusta.net/b/236165/read
Вопросов почти не останется.
-- Вот список разрешенных продуктов
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
-- На сайте есть ВСЯ информация. Надо внимательно изучить:
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/

[Katrin12]

Здравствуйте, вот решила тоже начать с завтрашнего дня, худела на разных диетах, временно помогает, а сейчас вот опять на стадии разжирения, настроение на нуле, а лишних кг 17... (хотя еще в мае ушедшего года уже оставалось всего 9!))

САМОЕ ГЛАВНОЕ необходимо прочитать книгу Дюкана "Я не умею худеть".

Вот как раз на это прямо сию минуту времени нет ,
по продуктам в принципе все понятно, этапы на сайте я расчитала, вот только понять не могу, конкретного плана (меню) на день нет? можно есть любые разрешенные продукты в любое время? или нужно придерживаться какой-то схемы? Например на завтрак только творог, а на обед только мясо, или это не имеет значения?
Ответьте пожалуйста для старта, а книгу конечно же на днях я тоже прочитаю.

[trikota]

В книге есть примеры меню.
Но можете и сами составить из списка разрешенных продуктов.
Любые продукты - в любое время, схемы нет. На ваше усмотрение.
Лишь бы не голодать и есть достаточно белка.

[Katrin12]

В книге есть примеры меню.
Но можете и сами составить из списка разрешенных продуктов.
Любые продукты - в любое время, схемы нет. На ваше усмотрение.
Лишь бы не голодать и есть достаточно белка.

Спасибо понятно, ну без схемы даже проще!!