Тэкс, тебю по заявкам, что было на этой неделе -
Завтрак - запариваю положенное количество отрубей горячей водой. Пока они пухнут пью зеленый чай с молоком, или стакан-полстакана воды. Потом ем творог с отрубями. Пару раз немного поварила отруби в молоке, вышел намек на кашку. Вполне себе ничего, только мало )) поэтому всё равно плюс творог. Еще чай.

Обед - на этой неделе у меня был самодельный говяжий студень, или кусок тушеной говядины же. Перед едой чашка чая или вода.

Ужин - была припущенная или треска, или креветки, или морепродукты. Один раз были котлетки в духовке из индейского фарша.

Перекусы если хочется - яйцо всмятку, или крабовая палочка, или глотнуть кефир.
Вода, чай с молоком (я его просто люблю), травяной чай в течении дня, и почти всегда какая-то жидкость перед едой.
Крабовых палочек за шесть дней съела 10-ть, я к ним ровно дышу. Было бы холодное готовое мясо, куснула бы его. Ну это я еще приготовлю.

Печь еще ничего не пекла, не всё еще куплено для пекарских извращений ))

Голодать себе не позволяю, если в животе бурчит, то что-то из перекусов, но чуть-чуть.

Пока усё

Посмотри у Тани viewtopic.php?t=3650 первый пост, там у ней много ссылок очень дельных, в том числе вот viewtopic.php?p=238356#p238356 просто готовая шпаргалка по питанию.

Молодец я буду, когда дойду до нормального веса )) а пока первые шаги только ).

Жень, хоть ты и писала не для меня
Посмотрев на твой рацион, мне показалось, что белка маловато. А может мне показалось
На всякий случай - информация http://dukandiet.ru/chto-delat-esli-ves-stoit-na-meste/, там есть пункт "Вы мало едите", где указано, что необходимо употреблять 1,5гр. белка на 1 кг веса. 100гр. курицы= 21гр.белка.
Информация на всякий случай, так как ты вес в меню не указывала

Да где маловато? Сплошной белок! Что еще есть-то на атаке? Порции нормальные у меня по размеру, не волновайси.
Ссылка эта давно в закладках )
Саш, спасибо за заботу.

Ну хорошо, много-не мало
Если достала тебя моя забота, скажи прямо, заткнусь без обид