Ой у меня наверное организм к протеинам совсем не привычный, мне вообще есть не хочется, я если пару греческих йогуртов до обеда съем или вт завтрак как вчера, и до вечера ничего не могу в себя впихнуть.
Вот вся еда стоит прям в пищеводе и не переваривается, я прям физически чувствую

Вчерашняя рыба на ужин слегка пересушеная получилась, поэтому даже с литром чая ели проглотилась
Сегодня размораживаю сомиков, надеюсь легче пойдут и больше влезет, они по структуре мягче чем эта вчерашняя Пикша...

Сейчас гордо обновлённый график поставлю, утром встала на весы, и глазам не поверила минус 400грам, приятно видеть отвесочки, особенно когда их не ждёшь.
Разменяла нижнюю десяточку с семёрочки в шестёрошку перевалила, моленькое , а достижение

Поздравляю с отвесом!
Если выбрала диету по Дю, хоть и не лезет, а кушать придётся. Патамушта или ты соблюдаешь правила игры, или это уже другая игра!!!
Существует квота по белкам - 1,5гр.чистого белка на 1кг веса, об этом здесь http://dukandiet.ru/chto-delat-esli-ves-stoit-na-meste/ пункт "Вы мало едите" Вот.
Приятного аппетита!

Да по белкам у меня вроде нормально получается, где-то в районе 100г в день.

1 греческий йогурт 18г, а я их минимум 3 в день съедаю, это уже половина дневной нормы. Плюс парочка яиц, отруби обязательно, пару косков рыбы/мяса и даже перебор получается.

Сегодня на завтрак жарила блины из йогурта, яиц и отрубей, раньше не очень получались, решила отруби смолоть в муку в кофемолке + сухое молоко, конечно больше сырниками чем блинами отдавало, но всё равно вкусно. На обычной сковороде прилипают без масла, надо купить новую керамическую сковородку. А пока можно нам использовать антипригарный спрей в выпечке и жарке?

Сегодня вес без изменений, хотя вчера прошла 5 км на дорожке с 20 градусным подъёмом (65 минут)
Вчерашний рацион:
ЗАВТРАК: Йогурт 170г,Кофе с молоком 120,Помидоры 150
2-й ЗАВТРАК: Йогурт 170г, Кофе с молоком 12
ОБЕД: Фаршированные Грибы 100г, Рыба 150г,50г куриная грудка, Чай – 300мл
ПОЛДНИК: Йогурт 170г, 1чл какао, Чай 500
УЖИН: Рыба 250г, Салат -Огурцы/помидоры/редиска 150г,2 яйца, Отруби 2/1
Молочные продукты: Всего за день- 800грамм
Допустимые продукты: 1чл какао
Вода:2 литра; чай/кофе - 1,5л
Упражнения: 65 минут кардио (3,2 мили)

Я в керамических разочаровалась... сейчас обычная/почти обычная тефлоновая. Для моей индукционной плиты есчо не всякая подойдёт. Ну так на тефлоновой размером 18см 3-х капель масла вполне хватает
Про спрей - не знаю, их сейчас много. В основном масло везде бюджетного варианта (соевое, канолы) и ведь всё-равно масло

Имей совесть! После такого отвеса она ещё претендует. Дай любимому организму привыкнуть к потере
Я уже месяц топчусь на месте, блин (не нарушая). И вес мой - поболее твоего будет.

Обычную тефлоновую смаж 3 каплями масла и протри салфеткой. Лишее в салфетку впитается.

Я уже всем везде писала: ходишь много, мыщцы растут, а жир сгорает. Вес вроде бы стоит на месте. А объемы уменьшаются. замерься!

А мне зелёная керамика нравилась, ничё не прилипало и мазать ничем не надо было, плюс реклама везде что безопасная для здоровья, правда если железом по ней пройтись, то быстро обдирается, но они дешёвые по $9 на распродаже, можно каждые пол года менять Мою сын утащил, яищницу по утрам жарить, а я новую никак не куплю. А тефлон чёт уж слишком много всякого страшного про него пишут. Я чугун люблю, но на нём без масла никак.

Вообще то думала что масло можно только в салат, а раз можно и на скАрАводку капнуть чуток, тогда порядок.

Посмотрела состав спрея, мука, силикон и ещё парочка каких-то химических названий, это тот что для выпечки, формы брызгать, ну его в болото тогда......
ладно чего голову ломать, буду просто маслом протирать свой чугуний

Надо поискать где то должен быть сантиметр
Чёт мне сегодня совсем ходить не хочется, голова тяжёлая, горло болит, видать вирус где-то вчера поймала, вот так не видешь людей неделями и прекрасно себя чувствуешь, выберись на пару часов куда либо сразу вирусами/микробами наделят

Может похожу в развалочку пол часика чисто для галочки