Сижу на Диете Дюкана прошла этап Атаки, потеряла 1,5 кг за 6 дней, сегодня был первый белково овощной день, я поняла, что лучше составить меню, иначе я буду хомячить все подряд.
Нашла пустую таблицу для меню, решила заполнить по своему усмотрению и так, чтобы согласовывалось с моим жизненным графиком.

ого. вот это системный подход, вот это я понимаю. а заголовок такой, что я подумала - случилось чего...
а что от нас требуется-то? проанализировать? ок.
там вт., чт. и сб. - БО дни? я правильно поняла?
а что там за сырая фасоль? стручковая?
что я увидела:
всю норму отрубей лучше перенести на завтрак - 1-й или 2-й. лучше не есть их сырыми. печь из них блинчик, хлебушек (бутерброды с чем-нибудь белковым), печенье, опять же или заваривать дю-кашу.

в БО дни не надо делать чисто овощных трапез и овощных перекусов. основным для нас все равно остается белок - его 60% от всего рациона. ужин лучше всего делать ЧБ и перекусы тоже белковыми.

чистый творог тебе быстро надоест. из него тоже лучше что-то делать. например, творожную запеканку или творожное суфле ("зефир")

Большое спасибо за анализ ))))
зеленая стручковая фасоль, она есть в списке разрешенных продуктов, вот поэтому ее и добавила
а в БО только обед делать с овощами и мясом?
Спасибо за совет с творогом, а то он мне уже порядком надоел )))

овощей в БО дни должно быть меньше, чем белка, примерно 40%. это соотношение легко соблюсти, если ужин делать чисто белковым. а овощи ты можешь добавить к завтраку и обеду