Привет, Маша!
у тебя фигура прям как у меня))))
ты молодец....вместе худеть легче и веселей
а с рецептами с этого сайта еще и вкусно!

мне тоже рассчитали три дня атаки)

Привет!! А у тебя есть дневничок? Интересно, как у тебя вес уходит с нашим типом фигуры)

Приветик,Маша...
Забежала познакомиться и поддержать,я,Лена...
Почему не вводишь в рацион творог?Сытная и полезная вещь,рекомендую...Литр кефира за день -это на атаке много,молочку можно до 800 мл (здесь и кефир,и молоко,и творог)...А литр только с круиза...
Мало кушаешь белка!!!Очень мало...
Наготовь курицы,рыбы,телятины впрок и кушай белок в каждый приём пищи...160 гр.говядины и два яичных белка -это просто мизер...А "голый" кефир вообще не может быть полноценным приёмом пищи...
Желаю тебе лёгких похуделок,регулярных отвесов и достижения заветной циферки...

Привет!приятно познакомиться!Спасибо за советы!Кефир не голый, он с протеином)Но замечания учту)
Сегодня закушала курицы запеченой почти полкило)Яичницу без желтков.. Голода совсем не почувствовала, если бы был голод - кушала бы еще)А литр кефира это получается не за день,а за сутки, так как на дежурстве ночью не спала, все равно много?

Завтра планирую скушать
1) кашку из отрубей и кефира
2) творог обезжиренный с остатками курицы
3) А вот на ужин пока не придумала...наверно рыбку куплю и запеку ее тоже)

Девочки, как взвешиваться в круизе я поняла по вашим дневничкам, а в атаке как?каждый день или сразу после атаки в первое утро круиза?

Привет, Маша, я с ответным визитом

Да как бы нет тут четкого правила, кто как взвешивается, некоторые и на круизе не каждое утро на весы прыгают) Мне и на атаке было интересно, что и как, каждый день взвешивалась.
Слушай, я так заметила, что ты только белки ешь от яиц? У тебя проблемы с холестерином, что желтки нельзя?

Да нет, просто в желтках слишком много жира, вот я и решила в атаку обойтись без них. Вообще делая омлет из 4 яиц лучше брать 1 только желток от них. А то вреда больше чем пользы.

У меня ночью мужа забрали в больницу с подозрением на аппендицит, как-бы не сорваться теперь на нервах.(

Мужу скорейшего выздоровления!!!!

я создала тему ''новая я'' там и пишу

Машенька, привет!
Мужу скорой поправки! Может ещё и обойдётся, бывают колики всякие болезненные... И ты держись!
А омлет можно делать из 1 яйца и 1 ст.л. сухого белка, я нам с мужем так делаю. Режу кусок курочки готовой мелко, а сверху заливаю омлетом. Вкусно!

А ты поставь в подписи ссылочку на эту тему, чтоб тебя было найти легче)

Мужа прооперировали уже...Слава Богу все в порядке Тьфу-Тьфу-Тьфу...
Я хоть сама доктор, а испугалась жутко. Пока операция шла меня трясло как осиновый лист(

О приятном: весы показали мой первый отвесик) Сегодня 67,8)))