хочу быть стройной мамой двоих детишек

[маленькая ФЕЯ]

прогулки каждый день, минимум 30 мин, а так 1,5-3 часа.
качаю пресс нижиний и верхний, но когда как, бывает 3 дня подряд хоть что-то делаю, а бывает потом дня 3 ничего(((
вот если гулять с ре надо идти, поэтому и гуляю, а на пресс как-то ленюсь, хотя меня сейчас больше всего брюшко и беспокоит, ноги и так с попой устраивают, но что с пузцом делать?((((

[маленькая ФЕЯ]

очень прошу, посмотрите конец первой странички и подскажите, у меня хоть и есть кое-какие предположения, но хотелось бы и мнение со стороны. одна голова хорошо, а....

[маленькая ФЕЯ]

[маленькая ФЕЯ]

буду пробовать писать что ем, т.к. качели надоели(((
Утром вес был 68. Сегодня второй БО день, буду еще и завтра на нем, так удобнее в выходные, а вообще сидела 2-2.
уже съела тушеную капусту с луком и чуть томата, немножко мяса, кофе с молоком.
вареная путассу.
сейчас сырники с чаем буду.

Воды почти 1л уже выпит.
Вечером было много креветок и воды думаю литров до 2 допито и 3 конфетки орбит.

[маленькая ФЕЯ]

В итоге сегодня 7.04 вес 67,5
На завтрак 2 яйца всмятку и сыр Филадельфия 5% чуть меньше 30гр и кофе натуральный с сахзамом, вода уже мл250.
Пока не решила делать третий БО день или на ЧБ белковый перейти, дальше покажет каким будет день.
Добавлю:
было съедено еще 2 раза печень говяжья тушеная в молоке и мягком творожке, с луком, все запито кефиром, мл 500, потом еще творожок и тортик по нашенски.
воды 1,5л выпито.

Последний раз редактировалось маленькая ФЕЯ 08 апр 2013, 09:50, всего редактировалось 1 раз.

[Lemon Juice]

юля, ты очень мало ешь, в этом твоя ошибка. это вообще самая типичная и распространенная ошибка на дюкане.
почитай у меня "инструкцию по питанию"

[маленькая ФЕЯ]

Да я постоянно на этом себя ловлю, что мало! но больше вообще не вмещается, впихиваю еле-еле. Ну или элементарно некогда, когда за ре в сад, потом его на занятия, то еще семейные дела, с младшим погулять. Короче пока до стараюсь есть.
И еще мешает вода, вроде и ее надо 1,5л выпить, а куда тогда есть? Постоянно разрываюсь, особенно когда под вечер остается еще половина нормы.
Но сегодня очень хороший отвес, аж в 500гр. Итого 67кг!!!
на завтрак 2 яйца, сыр президент 1 треуг, йогурт и кофе.
второй завтрак то ли часть обеда - паштет из печени, чай с тортиком, чуть колы.
перекус бячными кальмарами
ужин печеночным паштетом домашним и стейк лосося, несколько кусочков маленьких говядины.
кефир.

Последний раз редактировалось маленькая ФЕЯ 08 апр 2013, 19:55, всего редактировалось 2 раз(а).

[Lemon Juice]

Да я постоянно на этом себя ловлю, что мало! но больше вообще не вмещается, впихиваю еле-еле. Ну или элементарно некогда, когда за ре в сад, потом его на занятия, то еще семейные дела, с младшим погулять. Короче пока до стараюсь есть.
И еще мешает вода, вроде и ее надо 1,5л выпить, а куда тогда есть? Постоянно разрываюсь, особенно когда под вечер остается еще половина нормы.
Но сегодня очень хороший отвес, аж в 500гр. Итого 67кг!!!
на завтрак 2 яйца, сыр президент 1 треуг, йогурт и кофе.
второй завтрак то ли часть обеда - паштет из печени, чай с тортиком, чуть колы.

знаешь, есть много по объему совсем не обязательно. главное, чтобы это была еда, содержащая наибольшее количество белка. вот, например, говядины запеки хороший большой кусок, режь ее ломтиками и ешь, уже в холодном виде. это можно и на ходу и как перекус. 1 кусочек - уже чуть ли не четверть дневной нормы белка. индейка, куриное филе - тоже очень богаты белком.

[маленькая ФЕЯ]

ну из белка у меня всегда присутствует 2 яйца утром, могу еще одно в выпечке съесть, периодически делаю безе из одних белков, т.е. это из 2х белков на день,
мясо какое-нибудь всегда или рыба вместо мяса. куриное мясо из бульона достаю и пока варю суп его жую, для разнообразия печень готовлю, но это раз в неделю на 2 дня примерно.
вечером часто креветками ужинаю
ну и по настроению творог, когда просто мягкий с сахзамом делаю, а когда что-нить готовлю из него.
про отруби даже не говорю, как и про воду))
последнее время из упражнений раз в 2-3 дня пресс и почти кажд день хотьба мин час

[маленькая ФЕЯ]

ура! опять отвес и аж в 400гр!
сегодня БО день, на завтрак 2 яйца всмятку, тушеная капуста и треугольничек президента с кофе.
в обед курица, ложка капустки, чай.
ужин стейк лосося, чуть огурчика соленого и так захотелось коньячку с лимоном и муж как раз сидел с другом за этим делом, что я не удержалась и хлебнула капельку, на глоточек
еды получилось мало, т.к. ездили в магазины, нечем было перекусить.