Добро пожаловать в наши ряды стройнеющих дюкановцев!
Меня Катя зовут!
Молодец, что тут!
Молодец, что завела дневник!
Молодец, что затарилась и настроилась!!!
Теперь только вперед!!!
Поддерживаю предыдущих ораторов.. Молочка и все сопутствующие продукты - это хорошо, но в первую очередь нужно много и активно есть куру, индейку, мясо, рыбу, печенку, и всё подобное, что нам можно и нужно, потому что это главный белок, который мы должны есть!!! А молочка - второстепенна!!! И на яйца совсем уж активно не налегай, т.к. это источник холестерина.. Поэтому старайся 1-2 в день не больше, а в какие-то дни может и без них вовсе.. Много яиц не совсем хорошо..
Чем больше ты будешь есть правильного белка (куру, индейку, мясо, рыбу, печенку, и всё подобное), тем меньше будет голод и тем лучше организм будет отдавать лишние кг-шки.. Мне в атаке на какой-то день вообще аппетит ушел, очень сытная белковая еда!
Старайся сразу не допускать ошибок начинающих и активно налегать на эту еду, а не на овощи (на 2 этапе) и молочку...
Советую освоить рецепты с отрубями для завтрака! Многие отпираются от них, а потом в итоге говорят "простите, что упрямствовал, теперь так вкусно с ними!"..
Вот на всякий случай 3 самые простые вариации на тему отрубей:
ЛЕПЕШКА ИЗ ОТРУБЕЙ
1 яйцо, 2-3 ст.л.йогурта без добавок (или кефира), 2 ст.л.овс.отрубей,1/2 ч.л. разрыхлителя, 2 табл. сах.зама раздавленные ложкой...Всё смешать и на сковородку чуть смазанную маслом, поджарить с двух сторон под крышкой....
КАША ИЗ ОТРУБЕЙ
С вечера залить (не обязательно, но так вкуснее): 2 ст.ложки овсяных отрубей молоком 0-1,5% и оставить на ночь. Утром добавить 2 табл. сах.зама, раздавленные ложкой.. Поставить в СВЧ на 2 минуты.. Каша готова
2 БЛИНЧИКА ИЗ ОТРУБЕЙ
С вечера залить 2 ст.ложки овсяных отрубей молоком 0-1,5% и оставить на ночь. Утром добавить 1 яйцо + 2 табл. сах.зама раздавленные ложкой .. Размешать хорошо.. Из этой массы получается 2 средних блинчика..
Советую записывать всё, что ты ешь!!! С фиксированием времени и перечислением всего съеденного!!! Пусть где-то много, где-то лишнее, где-то еще что-то, но зато и ты будешь видеть как и что, и мы сможем подкорректировать твой рацион!! Выкладывай свой отчет в конце дня или раз в несколько дней.. Это самодисциплинирует в том числе!
Про воду не забывай!!
Если в какие-то дни будет трудно и будет желание сорваться, сразу беги ешь белковую еду, а следом к нам, пиши, мы поддержим!!! Еще очень мотивирует и помогает смотреть на фото "до и после", читать дневники других, потому что смотря и читая, становится стыдно срываться и ты задаешься вопросом "А чем я хуже? И я смогу!"... И надо думать, что ни одна пироженка и мороженка в мире не стОит тех ощущений, когда ты становишься легче, стройнее, здоровее.... Думай об этом!!!
Всё обязательно получится, не сомневайся!!!
Ты молодая, а значит вся жизнь впереди и эта жизнь должна быть красивой и здоровой, а такой вес в 170 кг сама понимаешь здоровье отнимает... Нагрузка на все органы, позвоночник, суставы... Да на всё, что там говорить-то... Поэтому сделай это для себя и я тебе обещаю, что ты будешь пархать и очень гордиться собой!!!
[/url]
А как же срок давности? Даже суд делает поблажки по сроку давности, состоянию здоровья и пр. Неужели ты не сделаешь? "Вот слушай, Доцент. Ты был маленький? У тебя мама/папа был? Зачем ты такой злой?" Тебя в твоем дневничке поддерживают, а ты хочешь в моем геноцид по производственному признаку развернуть? 
