Девочки, напишите какой сыр безвредный для нашей диеты(лучше фото, если есть)

30 гр. в день любого сыра до 7% жирности.

плавленый президент легкий сливочный 7,5%


твердый валио полар 5%

Спасибочки,хочу твердый валио полар 5%, не вижу в магазинах.

Прикольная такая фотка Привет!!! Удачных похуделок!!!

А еще можно самой делать сыр домашний из кефира и молока-здесь полно рецептов.

Леночка, несу тебе упражнения.

Значит, слушай. Я тебе очень рекомендую тренировки с Джиллиан Майклз "Похудей за 30 дней". Там 3 уровня, каждый из которых длится 30 минут. А если отбросить всю болтовню, разминки и заминки, то активных упражнений минут на 18-20! Я думаю, если не лениться, то столько времени всегда можно найти.
Этот комплекс мне хорошо подкачал руки и ноги, ну и остальное тоже...
У меня на странице есть ссылка.

Второе. Мне очень нравится тренер Анна Ванлее, с ней приятно заниматься. У нее есть комплекс по Бодифлексу, там на руки тоже есть упражнения. Если заинтересуешься БФ, то напишу, или сама найдешь.
У нее же есть упражнения непосредственно для рук. Они здесь. Если не будешь заниматься с Джилл, то рекомендую не отказываться от отжиманий. А так упр. 1,4,5 твои. Гантели не бери сразу тяжелые 1-1,2 кг хватит. Начинай с 2-3 подходов по 15-30 раз, сколько сможешь, главное не жалей себя!

Успехов!!!

А сыра у меня нету. Нашла только Альтермани 17%

Мне тоже Анна понравилась)))

Спасибо мои девочки, хотела было лечь с чашечкой кофе, а нет совесть мучает перед вами . Придется попу в горстку и заниматься, а то зачем столько трудов из за меня

Давай-давай!!! Не ленись!!! Я слежу за тобой, попивая свой кофе на диване

Я занималась первый раз ,поэтому ушло где то больше часа. Вся вспотела, есть вообще передумала. Научилась правильно дышать и только потом делала 1 урок.