закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1140 ]  На страницу Пред.  1 ... 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81 ... 114  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Еще немного, еще чуть-чуть...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2013, 13:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
Отвес - 100, вес 57.6. Буду считать, что "скоросная метелка" заправляется.
Меню.
1. Шоколадный тортик с творожным желе (3 раза и еще кусок лежит).
2. Кофе с молоком (на каждый кусочек).
3. Курогрудь, салат из помидор с яйцом и жидким творожком.
4. Курогрудь.
Есть не хочется! Жую по норме, но уже уперлось :O:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Еще немного, еще чуть-чуть...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2013, 16:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.
При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу?

Первым на обезвоживание реагирует мозг. Вот 6 сигналов, которые он подает:

1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный "температурный режим".

2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.

3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего 1 стакан воды, и человек успокаивается.

4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.

5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон - верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.

6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять. Вот что советуют медики.

В жаркий день, лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.

Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, - около стакана воды в час.

Воду можно слегка подсолить. Это поможет компенсировать соли, которые мы теряем с потом. Но и лечебная минералка, которая содержит больше 10 граммов солей на литр, не подходит.

Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.

Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.

Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузки на сердце.

Пытаясь выпить рекомендуемые врачами 3 литра, не переусердствуйте. Излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.

В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Еще немного, еще чуть-чуть...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2013, 20:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 окт 2012, 13:55
Сообщений: 265
Откуда: испания

Не в сети
Какая же ты Красавица!!!!!!!! Вся такая беленькая и тоненькая :good: ляпота!!!!! ты все это заслужила и заработала своим постоянством и трудолюбием. А как ты чередуешся? Может ты и писала но нет времени все перелистывать :dntknw:

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=6718


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Еще немного, еще чуть-чуть...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2013, 20:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
eleant28 писал(а):
Какая же ты Красавица!!!!!!!! Вся такая беленькая и тоненькая :good: ляпота!!!!! ты все это заслужила и заработала своим постоянством и трудолюбием. А как ты чередуешся? Может ты и писала но нет времени все перелистывать :dntknw:

Спасибо :yes4:
1/1 иначе я по овощам скучать начинаю.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Еще немного, еще чуть-чуть...
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 13:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
Отвес - 300 гр. Кажется, он нечестный, вчера пила смородиновую воду, а она мочегонная, все равно приятно! :taunt:
Меню.
1. Лепешка с соленой рыбой (2 раза).
2. Окрошка (взяла на 2 раза, но ужин будет ей же, кажется).

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Еще немного, еще чуть-чуть...
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 13:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19237
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Ol1ga писал(а):
Отвес - 300 гр. Кажется, он нечестный, вчера пила смородиновую воду, а она мочегонная, все равно приятно! :taunt:
Меню.
1. Лепешка с соленой рыбой (2 раза).
2. Окрошка (взяла на 2 раза, но ужин будет ей же, кажется).

И как же тохда мне считать? Все отвесы нечестные? Если я смородиновую воду пью ежедневно.

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Еще немного, еще чуть-чуть...
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 13:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
akozlova писал(а):
Ol1ga писал(а):
Отвес - 300 гр. Кажется, он нечестный, вчера пила смородиновую воду, а она мочегонная, все равно приятно! :taunt:
Меню.
1. Лепешка с соленой рыбой (2 раза).
2. Окрошка (взяла на 2 раза, но ужин будет ей же, кажется).

И как же тохда мне считать? Все отвесы нечестные? Если я смородиновую воду пью ежедневно.

Правда ваша :Yahoo!: Значит и у меня честный отвес! :dance4: :dance2: :dance4:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Еще немного, еще чуть-чуть...
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 14:45 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
Бяда :girl_sigh: Веса, по Дюкану, осталось 300 гр и можно уходить на консолидацию. НО хочу 55! И боюсь конси! Вот и думаю, поплавать еще 2 кг, или это у меня с перепугу. На не разрешенное не тянет. Мадам Сижу и окорочка еще толстые. Есть три варианта!
1. Остаться на чередовании.
2. Перейти на чередование 2/0.
3. Перейти на консолидацию с чередованием 2/0.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Еще немного, еще чуть-чуть...
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 16:01 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2013, 23:26
Сообщений: 353

Не в сети
а что значит консолидация с чередованием? Разве на Консе есть чередование?

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Моя темка

viewtopic.php?f=18&t=5848


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Еще немного, еще чуть-чуть...
СообщениеДобавлено: 28 июн 2013, 16:09 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2013, 23:27
Сообщений: 1547
Откуда: Москва

Не в сети
Saint44 писал(а):
а что значит консолидация с чередованием? Разве на Консе есть чередование?

Нету. Оставить 2 белковых.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1140 ]  На страницу Пред.  1 ... 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81 ... 114  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron