Светлана хватит уже отдыхать,давайте на путь диеты уже вставайте,я знаю у вас получиться

Танюша действительно хватит, я уже опять вернула все что скинула, завтра затарюсь и на атаку, обещаю

Светик ну вот и ладненько, буду опять ждать твои результаты, ведь просто задумайся. ведь это твоё здоровье. Я только ради этого стала худеть.

Отлично! Ждем положительных результатов!)))

Атака началась 7 дней насчитали, во разъелась, утром кефир 1% с 1,5 л. отрубей,
обед и ужин пол курицы гриль, хотя целую приготовила себе, но что то думаю многовато, разделила на два дня, в течении дня чай похудей, он слабит и вода 2л, все, подсказывайте , если что не так

я бы ещё на завтрак яйца добавила в них в основном чистый белок и 1,5л кефира?это много нам можно всего в день молочку 800г

Повторно? Какой по гр-кг привес ? Увы, не вижу линейки и трудно ориентироваться. В принципе Атаку официально не повторяют... Уже первого шока организму хватило+ это серьезный пинок метаболизму.Те если привес не такой уж и большой - то пару дней ЧБ и скорее на привычный и более работающий Круиз,тк Атакой только вода опять а-ля показательным отвесом сольется... И если в ход уже пошел слабителный чай, значит регулярная клетчатка просто необходима...
ИМХО,но.... зачем над собой зря издеваться. Урок уже получен - срыв несет привес....
И про еду - норма белка для функционирующего организма - 1г на кг веса.... Но взвешиваем не кусок готового мяса/стакан йогурта, а именно читаем состав/ингридиенты - белка даже в 100гр. кусочке кур. грудки окажется грамм 20... В кефире - грамма 4...
Успехов !

Таня спасибо, обязательно добавлю, хотя с утра я сытая, а вот вечером, честно хочется закидывать в рот все что на столе, но я держусь, сказала!!!!, все поехало

Надия спасибо за разъяснение, может мне и правда сократить до трех дней и начать круизное чередование, сейчас вес толкну и именно так и поступлю, очень рада вашему посещению, спасибо

Света, здравствуй!
Очень рада, что ты ВЕРНУЛАСЬ!
Я тут у тебя не писала, но читала всё, что ты писала и ужасно расстроилась, когда ты сорвалась.
Хотя ты и так выглядишь чудесно, но десяток кг сбросить- это для здоровья большая помощь!
Почему не поставила линеечку и график? И линеечка и график будут тебя дисциплинировать, когда будут привесы и очень радовать, когда отвесики
Насчет меню:
на мой взгляд МАЛО ЕДЫ!
думаю это не только на мой взгляд, но и твой организм это чувствует, судя по тому, что тебе вечером

А то, что "держишься"- это плохо есть большой шанс, что сорвешься и совсем слетишь с ДД (наверное так у тебя получилось в первый раз?)
Я для себя решила- главное на ДД, чтоб не сорваться никогда не быть голодной!
Ещё однообразие- враг ДД и причина слётов
Приготовь куру(ту же куру можно приготовить по разным рецептам, кушать её с соусами или без- вот даже на одной курице будет разнообразие :) ) и рыбу, и тефтельки/котлетки из говядины, отвари несколько штук яиц, приготовь или купи творог- пусть всё это разнообразие будет всегда у тебя под рукой!
Приготовишь всё это за один вечер и еды у тебя будет минимум дня на 2-3, а то и 4! Даже на ночь можешь кусок рыбы или мяса покушать, главное, чтоб не молочное и не овощи. Главное не надо голодать!
А атака 7 дней???? при моём огроменном весе мне Дю насчитал 3 дня, почему тебе 7?
Удачи тебе и боевого настроя желаю !