Добрый день. Вот наконец то решилась написать свою историю ожирения.... Меня зовут Оля. Мне 28 лет. Я мама двух очаровательных мальчишек. Худой никогда не была, но в свои 65 кг чувствовала себя комфортно. А история стремительного набора веса началась с первой беременностью. С 65 кг до родов я набрала до 91 кг. Мне тогда было 20 лет. Через год снова беременность (запланированная, так как хотели маленькую разницу у детей) . Вторая беременность закончилась 105 кг!!!!! Когда младшему было пол года села на хайруллина. Ела мясо, жирное не вкусное. Скинула до 85. Потом около года была в этом весе. Потом диета с борменталем. Скинула до 75. Потом слетела с диеты, надоело считать и писать. Итог таков. Несколько лет вес колебался с 80 до 85. Но за последние несколько месяцев я дошла. До 91!!!! Это предел!!! Начала дюканиться в Европе! Как раз муж был в командировке ( 2 месяца) м были с ним. За первый месяц макдональдс, немецкие сосиськи, чешское колено!!!! Не знаю на сколько я там поправилась но понимала что опять на много. Решила все, хватит. Но тогда про дюкана еще не знала. Села опять на хайруллина. Но нарушал ягодой ( там фрукты и ягоду нельзя) потом как то сидела в ищете и увидела этот сайт. Воодушевившись продолжала диету но сменила хайруллина на дюкана. Сегодня утром вес был 83,9. Я рада и счастлива. На сайте просчитано что мне надо 67, но я хочу 63-65!!! Я смогу, я сделаю. Вчера купила 3 книги по дюкану. Очень много сижу на форуме. Читаю все дневники и отзывы. Сейчас я на чередовании. Выбрала 2/2. Очень легко ипросто. Трудностей нет. Единственное что меня немного волнует, это то, что когда у меня ЧБ дни они у меня проходят как этап Атака!!!! Выпечку я не очень люблю. Йогурта у нас 0 или 0,1 без фруктов нет, а с фруктами я пока не решаюсь есть. Вот и получается 2 дня БО и 2 дня как атака, только отрубей 2 ложки!!!! Это не правильно????

не очень поняла проблему - да, ЧБ и есть почти Атака, только ДОПы прибавляются и кол-во овс.отрубей возрастает до 2х ложек + 1 стл пшеничных для лучшей работы кишечника...
вот, изучи и сайтовый конспектик по Круизу - может поможет чем-то
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
У вас нет ни йогурта ни кефира вообще ? Хоть если не 0%, а 1-2% ?
Фруктовый йогурт , если без сахара, то по списку ДОПов его можно по 125мл... А ДЮ-выпечка бывает разной(от хлеба-блинов до сложнейших тортов с кремом) и из изобилия рецептов на сайте всегда можно что-то подобрать, куда отруби всыпать Можно ж даже обвалять в них мясо или в котлеты добавить...
Самое главное - рационы сови по дням ЧБ и БО пиши - при необходимости подкорректируем-с

[quote="ezther"]не очень поняла проблему - да, ЧБ и есть почти Атака, только ДОПы прибавляются и кол-во овс.отрубей возрастает до 2х ложек + 1 стл пшеничных для лучшей работы кишечника...
вот, изучи и сайтовый конспектик по Круизу - может поможет чем-то
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
У вас нет ни йогурта ни кефира вообще ? Хоть если не 0%, а 1-2% ?
Фруктовый йогурт , если без сахара, то по списку ДОПов его можно по 125мл... А ДЮ-выпечка бывает разной(от хлеба-блинов до сложнейших тортов с кремом) и из изобилия рецептов на сайте всегда можно что-то подобрать, куда отруби всыпать Можно ж даже обвалять в них мясо или в котлеты


Спасибо за ответ. А проблема вот в чем. Я в ЧБ дни не добавляют допы. Кефир, творог 0 я ем. Но ведь их можно и на Атаке. Вот и получается, что я в ЧБ дни как на Атаке, только отрубей побольше. А домов в этот день нет. Пекла хлеб, и печенье. Но ела это на БО днях. Страх умения что не буду худеть если выпечку буду есть на ЧБ днях.

А в ДОПах не только все для выпечки... Там и сыр и соевый соус и какао ... Зачем же себя уж совсем в угол загонять и от жизни-питания обычных людей отгораживать - сорвешься так рано или поздно. Как раз смысл в том,чтобы ты училась уже на разрешенной еде кушать правильно и разнообразно и не боялась потом в МИР выходить и срывы предотвращались... Я сама мало пеку - только утром шок. брауни из нормы отрубей и соевый соус часто в маринады добавляю.
Так что - если нужно,то используй ДОПы, обходишься без них - хорошо...Но именно страх перед ними и привесами вообще, не нужен - любой стресс вредит организму. Вспомни как ты питалась раньше, проанализируй как в более полезную сторону изменилось твое питание и пойми,что ты на верном пути, а цифры на весах уже последнее дело... Здоровье - на первом месте !!! Обьемы свои тоже измеряй - они обычно убегают быстрее цифр отвеса и фото себя делай и фиксируй свои изменения. Оч. интересный процесс

Спасибо вам за советы. Сегодня сразу и начала следовать им. Испекла себе дю блинчики!!!! Очень вкусные. Получилось 6 штук. Съела 4 и 2 муж съел. Очень вкусно получилось. Сейчас прогулы лист еще часик по ночному городу. Настроение супер!!!! Спасибо

Доброе утро худеющим.... Сегодня отвес в 300 гр!!!! Вес сегодня 83,6. Сегодня у меня БО день. Еще хочу испечь сегодня тортик. Только еще не определилась какой!!!! Это будет первый торт на дюкане!

Привет, Оля! Сама только начинаю, советов давать не могу, но зашла пожелать тебе удачи, легкой диеты без срывов, и всего самого хорошего! Все получится!
У меня тоже двое мальчишек=)

обязательно пиши рационы !!! сразу подкорректируем !
И помни, что из списка ДОПов можно ежедневно использовать только 2 продукта !

Спасибо за визит!!!! И тебе всего хорошего в начинаниях. Будем поддерживать друг друга, делиться успехам и радоваться им....

Меню на сегодня:
ЗАВТРАК омлет из 2-х яиц, 2 краб. Палочки, пол огурчика и сметана которую сделала из замороженного кефира. После завтрака была часовая прогулка.
ОБЕД кабачки в кляре из яиц и овсяных отрубей, смазанные сметаной с чесноком и зеленью, уха из семги, чай.
На УжИН хочу отварить креветки и хочу помидорку!!!!