Ура! Я с вами !

[Бонифация]

Привет, я тоже новенькая
Надеюсь, сплотимся и подружимся )
Меня Вика зовут, 25 лет, 170-71. Худею прям с сегодня, т.к. позавчера нашла информацию, стала читать книгу - а большего мне и надо, тянуть-то некуда )
Буду перенимать опыт и делиться своим
Удачи в нашем нелегком деле!

[Наташка74]

Привет, я тоже новенькая
Надеюсь, сплотимся и подружимся )
Меня Вика зовут, 25 лет, 170-71. Худею прям с сегодня, т.к. позавчера нашла информацию, стала читать книгу - а большего мне и надо, тянуть-то некуда )
Буду перенимать опыт и делиться своим
Удачи в нашем нелегком деле!

Викусь,привет!Вместе ,конечно,веселей и результативней.Отвесов тебе!

[Наташка74]

Сегодня -300.Опять радость,но хочется больше.Я эти кг за лето наела.Вошла в азарт.
У-завтрак тот же,пока не надоел.
О-курин. бульон,отварн. курочка без кожи.
перекус-Годжи.
У-рыбка из духовки и зефир.
На ночь-кефир.Конечно,много пью.И ещё иду в баню и делаю массаж спины .Последняя неделя отпуска.

[Наташка74]

Сегодня +200. Вот я и на качелях.В баню больше не пойду.
У-завтрак тот же
О-лосось запеченный ,овощи на пару и чай
Перекусить было некогда.
У-курочка и творожок и чай с молоком
На ночь-кефир.Конечно,много пью.

[Катрринн]

Наташа, привет! Добро пожаловать! Хороших тебе отвесов. Меня Катя зовут, тоже только начала круизить))) Заходи в гости

[Наташка74]

Наташа, привет! Добро пожаловать! Хороших тебе отвесов. Меня Катя зовут, тоже только начала круизить))) Заходи в гости

Привет,Катюш!Побродила по твоему дневничку,ума разума набралась. Какая ты умничка! Сегодня уже пекла капустный пирог.Завтра буду брауни печь.
А теперь отчёт.Сегодня стою на месте,хотя вчера бегала как савраска.НО мне кажется объёмы уходят.
У-чай с молоком,дю-блин с творожком и ветчиной
перекус=йогурт+цикорий
О-капустный пирог и чай с молоком
У-доем пирог,а то завтра ЧБ день.Думаю ,завтра после капусты отвеса не будет,а там посмотрим.

[klubni4ka]

Девченки красавицы всем приветик, я тоже с Вами, на атаке 3 дня и уже отвес -2,500

[Lemon Juice]

Вот мой рацион на сегодня:завтрак-чай с молоком,дю-блинчик с с.с. сёмгой и творож.сыром Натура
Обед-курочка из духовочки и салат огурцы и помидоры с йогуртом обезжиренным
Перекус-йогурт собственного приготовления и печеньки овс.-творожные
Ужин-котлетки курино-творожные(нашла у кого-то рецептик)
В течение дня-вода,чай,цикорий и кофе
Пошла делать зефир на завтра.Нормально или много?

наташ, привет!
творожный сыр Натура, если мне не изменяет память, 17% жирности. а нам разрешены сыры до 7% в количестве 30 г в день.
еще отруби - с утра блинчик, потом еще печенье. ты уверена, что укладываешься в дневную норму отрубей - 2 ст.л.?
тебя не должно волновать количество еды, если речь идет о белковых продуктах. перебор может быть только с овощами, но у тебя этого вроде нет. молочка тоже вроде в рамках нормы.
старайся в овощах не ограничиваться огурцами и помидорами. ешь все виды капуст, баклажаны, кабачки, тыкву, стручковую фасоль, свеклу... со свеклой, морковью, тыквой без фанатизма - один раз в день, больно уж они углеводистые.

[Наташка74]

Вот мой рацион на сегодня:завтрак-чай с молоком,дю-блинчик с с.с. сёмгой и творож.сыром Натура
Обед-курочка из духовочки и салат огурцы и помидоры с йогуртом обезжиренным
Перекус-йогурт собственного приготовления и печеньки овс.-творожные
Ужин-котлетки курино-творожные(нашла у кого-то рецептик)
В течение дня-вода,чай,цикорий и кофе
Пошла делать зефир на завтра.Нормально или много?

наташ, привет!
творожный сыр Натура, если мне не изменяет память, 17% жирности. а нам разрешены сыры до 7% в количестве 30 г в день.
еще отруби - с утра блинчик, потом еще печенье. ты уверена, что укладываешься в дневную норму отрубей - 2 ст.л.?
тебя не должно волновать количество еды, если речь идет о белковых продуктах. перебор может быть только с овощами, но у тебя этого вроде нет. молочка тоже вроде в рамках нормы.
старайся в овощах не ограничиваться огурцами и помидорами. ешь все виды капуст, баклажаны, кабачки, тыкву, стручковую фасоль, свеклу... со свеклой, морковью, тыквой без фанатизма - один раз в день, больно уж они углеводистые.

Танюш,как же ты права! А я всю голову сломала почему стою. А сегодня вообще +200.Белков было мало .Да и c Natura (сыром) переборщила .Спасибо за помощь!

[Наташка74]

Девченки красавицы всем приветик, я тоже с Вами, на атаке 3 дня и уже отвес -2,500

Приветик! Да ты просто молодец! Уважаю!