Наташка74 писал(а):
Вот мой рацион на сегодня:завтрак-чай с молоком,дю-блинчик с с.с. сёмгой и творож.сыром Натура
Обед-курочка из духовочки и салат огурцы и помидоры с йогуртом обезжиренным
Перекус-йогурт собственного приготовления и печеньки овс.-творожные
Ужин-котлетки курино-творожные(нашла у кого-то рецептик)
В течение дня-вода,чай,цикорий и кофе
Пошла делать зефир на завтра.Нормально или много?
наташ, привет!
творожный сыр Натура, если мне не изменяет память, 17% жирности. а нам разрешены сыры до 7% в количестве 30 г в день.
еще отруби - с утра блинчик, потом еще печенье. ты уверена, что укладываешься в дневную норму отрубей - 2 ст.л.?
тебя не должно волновать количество еды, если речь идет о белковых продуктах. перебор может быть только с овощами, но у тебя этого вроде нет. молочка тоже вроде в рамках нормы.
старайся в овощах не ограничиваться огурцами и помидорами. ешь все виды капуст, баклажаны, кабачки, тыкву, стручковую фасоль, свеклу... со свеклой, морковью, тыквой без фанатизма - один раз в день, больно уж они углеводистые.
