Будем знакомится ? Откликаюсь уже 28 лет на имя Лера, Валерия,Лерочка , живу в Саратове.
Моя первая диета Дюкана отражена в линеечке номер 1.
Свой второй заход "Месть Падших" начинаю с 76 кг, и я готова отдать космосу часть))
Дюкан опять же напророчил мне 63,2, но стремлюсь я естественно к 59.
Я читала книгу 2 года назад. Вроде ничего не забыла
На диете 24 дня, этап атака пройден, этап круиз идет сейчас.Потеряно около 5 кг (вес скачет) Планы подлежат корректировке Я в положении , а потому, буду продолжать круизить, но с некоторыми изменениями, если есть беременные Дюканщицы-отзовитесь! мой вес на начало беременности 71 кг срок ооочень маленький...недельки 3-5 наверно
беременна с 8 странички

лера, привет! добро пожаловать и удачи!
шкурку от рыбы есть можно, в отличие от куриной шкуры. рыбий жир нужен и полезен.

Спасибо) я не знала что шкурку можно у рыбки, самую вкусную часть выкидывала! Эх

прошли выходные)) прошла АТАКА, мой результат за атаку -2,5 кг, маловато, но все таки результат. У меня КД, на данном форуме многие писали, что этот процесс способствует удержанию воды. Чувствую себя легко, вообще нет чувства голода. Каждый день у меня была предписанная прогулка быстрым шагом . вчера так же сделала легкую встряску организму горячей сауной и холодным бассейном
Меню 4 дня: завтрак дю блинчик, йогурт,
обед: кур печень и грудка, замаринованные молоком накануне и приготовлены на сковороде без масла
ужин: обезжиренный творожок вкусный день с корицей и сах замом.
Меню 5 дня: завтрак дю блинчик: + кусочек с.с. семги, чай, вода САССИ ; обед: зраза из говяжего фарша, с крохотным кусочком сыра внутри (сыр ОЛТЕРМАНИ 9%) , чай, вода САССИ, ужин: еще одна зраза + вода Сасси
Сегодня 1 день БО меню:
завтрак: зраза из говядины + 1 томат,вода САССИ
обед: суп из тыквы и овощей с креветками, рецепт подсмотрен у Кати-КАТЕРОК.

В субботу 31 августа иду на свадьбу друзей, у меня есть классное белое платье (сшитое на собственный девичник )Если похудею до него, как думаете, это плохой тон явиться в нем на чужую свадьбу? оно с кружевами.. я сейчас попробую фото вставить)
мое, сшито как раз по этой картинке, чуточку длиннее и на размер больше))

мы тут посовещались ... с мозгом и сердцем и решили, что на месте невесты мне бы не понравилась одна из девушек в белом кружевном платье) оставлю его до годовщины свадьбы в сентябре!
На чужую свадьбу пойду в голубом !
не написала вчерашний ужин: фрикадельки из говядины в томатном соусе ( томатная паста без сахара )
и пол качана варенной кукурузы . Не нашла ее в списки разрешенных продуктов, но и в запрещенных не видела.
Сегодня утром вес: не изменился,все так же 73,5 кг, как и после атаки. Я выбрала схему 1 Белковый день- 1 белково овощной, но после праздника 31 сен попробую 2 на 2, интересно просто..
Меню на сегодня: завтрак: 2 яйца+ ломтик с.с. семги (ну очень ее люблю) чай , обед: 2 куриные голени вода сасси
ужин: 130 гр малосоленной семги )) и много много воды
Вчера я писала :

так вот, сделал вывод , что ТЫКВА не мой продукт , суп не понравился , может чего то напутала,т.к. в рецепте не было кажется расписано кол-ва определенных продуктов, делала на глаз)) не получилось!

лера, не хотелось бы тебя расстраивать, но кукуруза нам запрещена об этом говорит большой жирный красный крест напротив нее в основном списке продуктов http://www.dukandiet.ru/spisok-produktov/.

УПС ))понял, вычеркиваю кукурузу))спасибо Таня

На завтра БО день приготовила вот такой супчик:
Ингредиенты: пол морковки,пол луковицы,2 ст ложки томатной пасты без сахара, головка чеснока и одна банка консервированного тунца,зелень
Приготовление: в утятницу сложила морковь и лук и 1 каплю масла, потушила 2 минуты,добавила 2ст ложки воды и еще 2 минуты тушила. Тунец промыла в воде, воду находящуюся в банке слила. Влила 2 стакана воды+чеснок+чуть соли и перца. Варила 7 минут:
Вот результат:

вчера поужинала с.с. семгой, гр 120-130, потом напилась воды до одури и сфоткалась, для того что бы отмечать прогресс) выставлю позже,когда настроюсь морально
сегодня утром вес был 74 кг, это вчерашняя вода и хотя день белковый я ничего не сбросила, а даже набрала.
БО день
меню: завтрак: суп,про который писала вчера, обед: запеканка из тунца и вода вода вода, пироженное "картошка" по дюкану конечно .
ужин: 2 куриные голени не съеденные вчера, творожок с корицей и сахзамом.
как грустно сегодня..посмотрела свои фотки и расстроилась. В моей голове я все еще худенькая, даже в магазине я со свои размером вечно ошибаюсь беру 44, и потом только прошу 46, а потом уже, уныло улыбаясь, 48!
сегодня иду в спортзал, выжму из себя все соки

Вот и еще один день прошел.. Но сначала вернусь к вчерашнему дню)) вечером ходила в спорт зал и познакомилась с ZUMBA ,это такие танцевальные занятия, очень заводные танцы во всех стилях,за 50 минут тренировки сменилось 7 мелодий... И сальса и восточные танцы и даже брейк данс! Двигаюсь я,как слон в посудной лавке)) но мне все равно-важен результат!
А результат был утром на весах! Вчера был БО, но я скинула все таки несколько грамм) 73,2 кг
Вот что я ела сегодня в день БЕЛКОВЫЙ: завтрак: чай дома и кофе на работе
Обед: говяжьи котлеты,чай
Ужин: говяжьи котлеты и творог с сах замом и корицей.
Чай.
Знаю, что мало ела сегодня и упустила норму отрубей Просто работы сегодня было так много,а аппетита и времени так мало....
Завтра тоже сделаю белковый день, в субботу иду на свадьбу, рассчитываю найти на столе что нибудь белково овощное
А вообще, хочется сказать...сейчас сформирую
в голове...ээээ....мммм..вот! меня приводит в какой то неописуемый восторг "состояние диеты".. Я так горжусь собой порой,за силу воли, за энтузиазм, за эту довольную улыбку по утрам после взвешивания Это даже какое то физическое удовольствие
Пойду полюблю мужа))) я сегодня не гуляла... Надо наверстать физическую нагрузку

10 дней) маленький юбилей!
и к юбилею подарок - 600гр
итого я сегодня 72,6 , за 10 дней потеря веса составила 3,4 кг
отмечу это вечером варенными раками)))
меню на сегодня: завтрак: яичница из 2 яиц, чай, обед: роллы дюкановские и вода. Ужин: раки