На мой взгляд УЖИН зачем-то перегружен углеводами,белка по минимуму, а ведь мы угли советуем ВСЕ есть в 1й половине дня... А ты как раз к ночи крахмал+отруби покушала... Овощи лишь в обед и критически МАЛО+они еще и водянистые ...Гле капуста хоть какая-то ? Неужели не хочется морковки погрызть , лимоном сбрызнув, вместо любого фрукта ? Кишечник точно не порадуется.тк клетчатки мало поступило...
Вот фото моих вчерашних заготовок на ближайшие 3 дня... viewtopic.php?p=618193#p618193 Как видишь, овощи доминируют,тк если всю курицу сьем, то рыбки к ним я всегда сварю

Я овощи вообще не люблю и с трудом их в себя запихиваю,а фрукты нельзя,вот так и получается по минимуму. А результатам за месяц я несказанно рада.

У вас детей в воскресенеи в школу послали ???? Я читала, что в России все же , решили начать с понедельника
Да, скорость отвесов конечно уменьшится до нормы до в среднем 4х кг в месяц,но и будет уходить жир, а не вода, как в самом начале диеты... Зато будет медленно, но верно , особо для кожи, чтобы успела про свое место вспомнить и на него подВтянуться
Самое главное - начало положено и показательно успешное.те дороги обратно НЕТ

У вас детей в воскресенеи в школу послали ???? Я читала, что в России все же , решили начать с понедельника
Да, у нас сегодня были линейки, а в понедельник выходной, т.к. день нашего города Одессы.

ПРидется менять привычки .. .Сама знашеь, что кушают стройные люди - ИХ Да и на Дюкане есть совет есть в БО 40% овощей и 60% белков. Здоровье же бережем, а не на подобии Кремлевки его губим...,почки сажая...
Опять ссылку на свою Хотельню даю, тк там перевод рассылки Дюкана ка краз про овощи viewtopic.php?p=597852#p597852

Спасибо за ссылочки и советы, обещаю прислушиваться!

На здоровье со стройностью
Молодец, что пишешь рационы А овощи можно по началу прятать в ...мясо , я часто делаю котлеты из гов. фарша, добавляя туда натертный кабачок или шпинат...Ленивые голубцы тоже наше все ...
С праздниками - как они у вас красиво друг за другом выстроились

Мой сегодняшний рацион. БО день.
Завтракнеизменен - кефир с отрубями,зеленый чай
Обед мидии вареные взбрызнутые соевым соусом,
салат(помидоры черри,огурец,грибы обжаренные на сухой сковороде,зеленый лук,укром,заправила мягким творожком)
пару кусочков копченой скумбрии,
ну и согрешила - два глотка вермута в честь праздника (не считаю это большим грехом)
ужинполучился тоже не совсем обычным,т.к. прошел в пиццерии,но пиццу я не ела. Ела салат с морепродуктами и чай зеленый пила. Думаю что если и было нарушение то только в соусе салатном, но так как это не часто ,то пережить можно.

Сегодня на весах видела даже цифру 111.800, но линеечку двигать пока не буду ввиду сегодняшнего питания. Посмотрим что будет завтра.

Для стимулирования себя сделала очередную подборку фото(брюки не одни и те же)