Как и следовало ожидать, Атака 3 дня!
А вот как прочитаю книжку и тоже буду все знать)))

Да уж, прежде чем садиться на ДЮету, это нужно сделать всенепременно!

Минус 2,8 за атаку 6 дней! Но организм просит отдыха -физ нагрузка сегодня минимальна, а устала как после тренировки. перехожу завтра на чередование!

Если, кто заглянет сюда- ответ те пожалуйста, в каком соотношении надо есть овощи-белки ?

60% белков, 40% овощей. Наверняка первые несколько дней на круизе будет застой, если что, не пугайся.

Первый день круиза
Утром было 64,4 как и вчера-минус 2,8 за атаку-завтра подробнее измерюсь.
Овощей не хочется!!! Еле запихала в себя огурец и два помидора.
Чередование выбрала 1-1, тк если 2-2 то готовить придется сразу на два дня -что и плюс в экономии времени-но и минус в том что сожрать то все можно и за один день)) остальные варианты даже не рассматривала, тк велик шанс перепутает дни.
Ну и пришлось прибегнуть к волшебным туалетным каплям(

раз нет времени книгу прочесть(?),нужно хоть короткие конспектики по теории с сайта изучить...
Овощи надо есть обязательно и не только водянистые, как огурец-помидор, а хорошо бы капусты и срочно,тк именно ею даже сам Дюкан советует себя после Атаки почистить с целью детокса. Овощи - клетчатка ,те натуральное ср-во от запора ...

Общий совет от Дюканки
viewtopic.php?t=1092&f=27

http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

РЕЦЕПТЫ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
viewforum.php?f=2

Да, спасибо за ссылки-конспекты я уже почти наизусть знаю-но хорошо что теперь они в одном месте все-спасибо.
Капусты купила уже. Просто вообще не хочется овощей-еле легкие то съела-капусту не смоглаб
Вот как себя в молочке ограничить-ума не приложи-я -кефирный маньяк))

Осень хочется кунжута..

Может кто зайдет на стр из тех кто знает:

А вот подскажите- круиз-
об день -прибавляю допустим 500 гр, белковый-минус 600
Итого минус сто- это правильно что вес туда сюда перед тем как уйти?