Ну накинулись! первое, второе, третье - не хочу ваще, потому как питаюсь от пуза и особых потребностей в чём-то просто нет. А по фруктам, ну съела три яблока, но там такие яблоки, они все 3 вышли на 75 грамм, большие ранетки. Так я и проглатила их. Если на них посмотреть, так я и целого яблока не съела.
Хлеб не хочу. К крахмалистым всегда была равнодушна, ну и чего прикажете делать мне?! Дюкан же писал, что если абрикосы маленькие, то 2-3. И? Я съела 3 маленьких яблока величиной каждый с абрикос.

Нихто не накидывался! Так... мимо проходили

А что мимо то, советуйте и учите, деловые!!! Да-да! А то кинули и ушли

Я не могу учить, мне тока предстоит самой научиться.
Вот, на ваших дневниках и буду.

пойду к effi пусть учит, деловая колбаса! А то что делать и как это делать - никто не знает.

... привет ... колбаса тут опять мимо пролетала....

если 3 мелких , то да - пойдет за 3 абрикоса...
.. мы ж тебя так по дружески... если б было все равно , то не стала бы время на критику тратить.... ну чтоб не пороть ошибок с первого дня .... ну а про пир ты сама сказала - а три печеньки для Золушки это не пир....

На Консе конечно не надо в себя насильно хлеб и макароны впихивыть... и сыр каждый день... это по желанию конечно.
Главная задача Консолидации - чтоб постепенно организм привык есть всю обычную еду , в разумных порциях - и вес держался на одном уровне , ну 2-3кг туда сюда от месяцного цикла .

Просто , если все эти этапы (крахмалистые, 2 кусочка хлеба и т.П ) не пройти , как в книге написано... то это получается некое продолжение Круиза ... а вечно так продолжаться мало у кого получается ... ну год, ну два... через 2.5- 3 ( у меня в феврале 11 - 3 года) уже надоедает быть вечно дито-озабоченной - то ем , то не ем.... напрягает в окружающей среде... У меня тётя на раздельном питании лет 10-12 .... ну , что я могу сказать.... День Рожденье дедушки - и не съесть малюсенького кусочка торта... ну каждый себе сам хозяин конечно...

Так отвлеклась - Главная цель консолидации- Научится Есть все продукты в меру ( Ну даже тот же сахар , в пироженом-мороженом-печенье в пир - главное разумное количество). И кусочек хлеба , а не весь батон...

Если продолжать что то вроди Круиза , то это не совсем по Дюкану , не совсем по методике. Что когда календарная консолидация закончится , и начнётся Стабилизация - то вес может поползти вверх, так толком и не закрепившись.

Я не пугаю, не критикую ... просто рассуждаю и делюсь опытом.

Ну и через 2.5 года ... белок с белком тяжело идёт.... даже 1 день в неделю на одном белке сложно... - из личного опыта ( Мясо, рыбу, курицу и яйца очень люблю! Но без овощей уже не могу.)

Конечно хлеб , сахар, мучное - каждый день уже не ешь, соки стаканами не пьёшь, фрукты-ягоды килограммами и ведёрками тоже уже нет... и сыр - отрезал несколько кусочков с красным вином и французской булкой например , на пир... - раз в пол года - и счастлив!

НО - если за весом не следить и питание не организовывать - растёт! ... а с чего б ему не расти то... ведь едим мы все равно больше, чем двигаемся.

Поэтому еда едой , а физическая активность - тоже важна.
Хотя и физ-ра без диеты - тоже не работает.
Две неразлучные половинки , счастливого брака здорового питания.

Вика , всё у тебя получится - разбирёшся !!!
Удачи.

Сегодня 2/223

День будет не лёгким. Работы до фига, но вот суды сбивают режим питания. Вчера, послушав Арину, решила по напутствиям Саши и Effi расписать что и когда можно на Консолидации. Вчера мужу рассказала про свои волнения, так он меня ваще не понял. Я плюнула в итоге, думаю ну и фиг с тобой, ему однозначно легче вес скидывать чем мне.

Сегодня с утра была лепёшка дюкана с сушёными ягодами земляники и чай.
Обед биточки индюшачьи с сыром российским 16% - 50 гр. в молочной заливке с помидорами.
Полдник 30 гр. сыра 10%, кусочек цельнозернового хлеба -70 гр. из положенных 2Х50 гр., икра трески, 330 гр. обезжиренного "домик в деревне", 1,5 литра жидкости, из которых: кофе - 3 бокала, чай зелёный - 1 бокал, чай чёрный - 1 бокал, кофе с молоком 0% - 1 бокал, вода 0,4 мл - 1 бокал.
Ужин в 18.30 - биточки индейки с помидорами.

Шалости - 0 штук.

О! Только сейчас заметила, что ты уже 63кг! СУПЕР! Завидваю Удачи на консе, всё получится, милая!