Доброго утра всем! Ура-ура-ура! 68,8кг!!! Я счастлива, рада, довольна! Какой же волшебник доктор Дю! Буду и дальше стараться. Неужели и правда это реально? постройнеть так, как хочется???

Меню сегодняшнего дня ЧБ:

Завтрак:
- йогурт + отруби
Перекус:
- кефир 0%
Обед:
- запеченая без масла куриная грудка 1шт
Перекус:
- кефир
Ужин:
- говядина, тушеная в вине

это -5, насколько я понимаю? поздравляю с первой пятерочкой! но ты это... не расслабляйся, до цели еще далеко.

Именно так! минус первая пятерочка! осталось еще два таких же захода, и закрепление! Не расслаблюсь ни за что, я только-только поняла, как правильно питаться ипривила себе правильные привычки! Спасибо большое за наставничество!!

Меню вчерашнего дня ЧБ:

Завтрак:
- тортик Маша и Ведмедь
Перекус:
- 1/8 творожной запеканки
Обед:
- 2 куриные грудки барбекю
Ужин:
- говядина тушеная

Меню сегодняшнего дня БО:

Завтрак:
- йогурт+отруби
Перекус:
- маленькая тарелка щей (капуста, морковка, куриный бульон)
Обед:
- Запеченая индейка 250гр, овощной салат
Перекус:
- 1/8 творожной запеканки
Ужин:
- Запеченая индейка 250гр

Утро пришло недобрым. Встала сегодня я еле-еле, хотя не поздно легла. На весах привес - 68,8 вернулись. Вдобавок сильно отек правый глаз. Так бывало в детстве, когда объедалась домашними куриными яйцами сырыми (гоголь-моголь). Но с яйцами я осторожничаю. Во всех рецептах за весь день стараюсь ограничивать, а в некоторые дни и вовсе отказаться. Увы и ах. К тому же кашель и никак не сориентируюсь в пространстве. Старшую сестру отвезла в больничку, сама на работе, хотя должна быть дома с ее детишками. Ничего, после обеда ринусь к ним. По поводу привеса - думаю, это из-за воды на ночь и пересоленой индюшачьей грудки... буду следить

[u]Меню сегодняшнего дня ЧБ:[/u]

Завтрак:
- дю-кексы
Перекус:
- остатки дю-кексов с завтрака
Обед:
- индейка запеченая 250гр. та самая, что соленая (мариновалась в соусе терияки и весь его впитала)
Перекус:
- скорее всего ничего, или творожная запеканка
Ужин:
- вареные кальмары 250гр

Я тут пролистала дневничок Ваш, нашла некое сравнение с собой, у меня тоже изначальній вес 73,8-74
и начала 4 октября . Очень актуальная проблема соли, побаловалась копченой курочкой, 2-3 дня ппц на весах, чуть ли не +1 кг. но потом умеренная соль (даже стараюсь отучить себя от нее) сразу -1,5 кг. сейчас у меня 67,6 с утра показало, хотя 7-10 дней, вес прыгал 67,9-68,2. Это и курочка копченая и малосоленый лосось.
Так что попробуйте попробовать меньше соли, а то и без нее.

Доброго времени суток! Спасибо большое за совет, уделю особое внимание соли. Я стараюсь не пересоливать, видимо, надо убирать. Грешу на индейку, которая мариновалась в терияки и весь его впитала((

Доброго времени суток, драгоценные дюкане!
Сегодня утром весы показали мне 68,3кг. Видимо, мне надо серьезней следить за рационом, в особенности, за солью. Наверное, расслабилась. Ну ничего. Отек спал после кларитина. Приготовила творожную запеканку, сижу, впитываю запахи. Там крахмал, кушать буду только завтра

Меню сегодняшнего дня БО:

Завтрак:
- отруби+йогурт+70гр творога 0%
Перекус:
- творожная запеканка 1\8 порции
Обед:
- запеченая куриная грудка
Перекус:
- пицца из дю-теста, с копченой индейкой и помидорами 1 кусок
Ужин:
- салат из морепродуктов с грибами (креветки, кальмары, грибы)


Меню завтрашнего дня ЧБ:

Завтрак:
- отруби+йогурт
Перекус:
- творожная запеканка 1\8 часть (целая состоит из 4 яиц, 1ст.л.крахмала, 4 ст.л.СОМ, 600гр творога)
Обед:
- индейка запеченая
Ужин:
- салат из морепродуктов с грибами вчерашний, только без грибов (буду тщательно выковыривать). Вместо заправки йогурт натур. 0%

итак, 2 дня подряд 67,9кг. Сегодня много ходила и пила, день БО, соли мало употребляла.Соли вообще стала в разы меньше везде сыпать. Отек глаза потихоньку сходит на нет.Но совсем не пропадает. Затормозился как-то вес у меня. Может, пора ударить по плато? Или все же обойтись без жестких мер, наслаждаясь маленькими отвесами?

Меню вчерашнего дня ЧБ:

Завтрак:
- отруби+йогурт
Перекус:
- творожная запеканка 1\8 часть
Обед:
- стейк из говядины (были в ресторане, тщательно промокнула 5 салфетками, чтобы удалить лишний жир и соль)
Ужин:
- 3 тефтели из индейки с томатной пастой

Меню сегодняшнего дня БО:

Завтрак:
- полторта (дневная норма отрубей, яйцо, йогурт, творог 0%, 1ст.л.крахмала, 2ст.л.СОМ, желатин)
Перекус:
- полторта
Обед:
- помидоры, творожная запеканка
Ужин:
- котлеты из говядины, 2 помидора.


Позавчера первый раз испытала недовольство тем, что я на диете. почувствовала себя ущербной. потому что нельзя скушать чего-то вкусного, сладкого. Поняла, в какой момент люди срываются. сделала себе легкое творожное пирожное с желатином, порадовалась, что смогла сдержаться.

Вот возник вопрос: есть в Утконосе сыр Филадельфия 5%. можно ли из него сделать чизкейк? и сколько такого чизкейка можно съесть в день? чем его считать? молочкой, сыром?