СОСКУЧИЛИСЬ ? - ВОТ ОНА Я
1 у меня реал фонтанирует + сайт Дюкановский "достал" предложением поддать метаболизму ....покупкой витаминов, ягод Годжи , какао и тд, причем с ЕГО сайта ... Не люблю такое пиариссимо и НАГЛО ему изменяю, начав...ПЕЧЬ ПИРОЖКИ С ЯБЛОКАМИ из теста фило(вытяжное", кот купила в азиатском супермаркете. Оно тончайщее и после выпечки хрустит .
в пакете 50 листов(19х19см) и 500гр...,те в листик можно напихать КУЧУ начинки и даже полезной. как шпинат+тофу или творог/разрешенный сыр или фета.
НОрма БЖУ на 30гр теста ,те 3 листика.Угли - 16гр, жир-2гр. Мне подходит- как раз 3 пирожка+ начинка с ее БЖУ
Рецептов(НАЧИНКИ) в сети много. УЖЕ СТРОЙНЫМ - РЕКОМЕНДУЮ !

2 КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ +ПОПЛЯСАТЬ , КАК В ТВ-ШОУ "ТАНЦЫ СО ЗВЕЗДАМИ"-- скачайте эти программы и "ТАНЦУЮТ ВСЕ" - в начале медленно Джулианна показывает-обучает всем па, а потом идет сама тренировка,те пляски ,кот куда приятнее обычного и скучного напрыгивания кардио ЧСС
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2678145
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2678145
фото девы-ДИВЫ прилагается

3 кино-мино...
Посмотрела пару фильмов , получивчих ГОлден Глоб и марширующих к "Оскару". ДиКаприо не понраивлся - он везде одинаковый стал...или роли ему однотипные подбирают... На наше "Духлесс" все плевались, а когда Скорсезе подобное показывает и снимает - это АРТ ?! А ведь наше лишь как бы кусочек того, что вываливается на вас из "Волка Уолл-стрит" - секс-драгс-рок-н-роЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛ (без последнего, увы)
Посмотрела также и "Жасмин" Вуди Аллена с Кейт Бланшетт - "ОСКАР" ЕЕ !!! Но фильм хоть и снят мило-забавно тяжел для женщин ...своей а-ля безнадежностью?! . Те смотреть , понимая ,что это не комедия...
ОЧЕНЬ ПОРАДОВАЛ ПОСЛЕДНИЙ ФИЛЬМ БЕНА СТИЛЕРА -«Невероятная жизнь Уолтера Мити»: В кои веки он не корчит рожи и не заставляет хоть из жалости смеяться , но это настоящий "филинг гууд муви" - фильм, оставляющий приятное чувство...Хотя. кто-то в рецензии писал, что хочется вскочить и тут же начать ЧТО-ТО делать со своей тусклой жизнью . ТЕ - РЕКОМЕНДУЮ ! Но опять - не ржать, а ...думать и любоваться природой ( ее там много)

наконец-то

ух ты Надия, а сколько по времени длится урок?

Пожалуй, сегодня я его и посмотрю. Спасибо за наводку =)

в ДВД минут по 40-50, но там и вводный инструктаж+ начальный разогрев/финальная растяжка.
На ЮТЬЮБЕ есть кусочки по танцам- можно за/СО/брать их себе и делать именно их, если спешишь, а потанцевать в конце утренней зарядки, охота Вот, ЧАСТЬ ДЖАЙВА НА МИНУТ 6. Голос у нее ужасный , но фигура впечатляющая и танец зажигательный
---

Надия, привет! Ты, как всегда - с полезным и красивым!

Брин в "В контакте" перестал отвечать на блондинковые вопросы , тк... занят (уже ...брУнетками )

Скопировала последние умности и ставлю их тут, тк часто именно про это спрашивают
ВОПРОС : просыпаюсь ночью и ем. Причем хочется именно мучного и сладкого. Как справиться с этим?
ОТВЕТ :Ешьте белок ночью в крайнем случае. Не пропускайте ужин, а лучше два ужина. И днем не голодайте, вообще не допускайте чувства голода. Обычно ночью просыпаются из-за того что сахар в крови опускается, организм это воспринимает как угрозу и гонит к холодильнику. Утомите свой организм физическими нагрузками, чтобы до постели не доползать, тогда просыпаться не будете.

ЛЕКЦИЯ-АКСИОМА : нет такого понятия как проблемные зоны в том контексте в котором они подразумеваются.
Классически мы привыкли, что если есть проблемное место, допустим живот значит надо делать большее количество упражнений на него, мазать его чем-нибудь, пресс покачать и т.д.
Это неправильный подход. Проблемные места — это места с которых жировые отложения уйдут последними, но после того как уйдут со всего тела. И будут появлятся в первую очередь на этих местах. Изолированные упражнения не помогут в данном случае. Необходим полный поход.
Например хочешь убрать жир с живота? — Приседай, делай становую, бегай, хотя все будут советовать прессик покачать Отсюда столько и разочарований. Жир не уходит локально

ВОПРОС :худеть почти некуда, т.е. организм остатки не отдает уже, но до рельефа еще далеко.
ЯБ -чтобы сжечь остатки жира, необходим мышечный корсет и раскрученный метаболизм, который нарабатывается при помощи силовых тренировок и избытка калорий. Естественно при этом увеличивается вес, а дамочки этого боятся как огня

Вопрос: Добрый день. Хотела узнать, занимаюсь фитнесом 2,5 месяца. Силовые тренировки по часу 2 раза в неделю (40 минут силовая + 20 кардио), + ограничиваю себя в питании (не ем сладкое, жареное и т.д). После занятий фитнесом вес вырос на 3 кг за 2,5 месяца. Знакомые говорят что фигура подтянулась, почему растет вес?
ОТВЕТ ИЗ группы : мышцы тяжелее жира, а по объему меньше. Когда Вы даете мышцам непривычную для них нагрузку, то они начинают требовать больше питательных веществ, из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости (ведь не зря же советуют больше пить во время тренировок). Эта жидкость накапливается в мышцах (в них есть особое вещество - гликоген, которое способно задерживать воду при необходимости). Таким образом мышцы адаптируются к нагрузке. Увеличившийся тонус мышц – тоже причина небольшого увеличения объема! Уже через несколько месяцев после начала тренировок организм адаптируется к физическим нагрузкам, обмен веществ ускорится, и лишняя жидкость «уйдет», а вместе с ней начнут «таять» жировые отложения, соответсвенно, если питание будет налаженным и без всяких вредностей.

-------------------
И ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ ПОЛЕЗНЮЮЮЮЮЮЧАЯ РАСПЕЧАТКА НА ХОЛОДИЛЬНИК И ...НА ДВЕРЬ ИЗ КВАРТИРЫ ,выходя из нее на встречу в кафЕЕЕЕЕЕЕ

Щас поумничаю немножко, ничего?
Перечисление всякого вкусного на холодильнике - это лишняя провокация. Так что, если кто-то воспринял всерьез этот совет - не надо такие стишки вешать перед глазами.

Лучше так:
Я - стройная красотка,
Я кушаю белки,
И из-за моих ножек
Дерутся мужики,

Куриной нежной грудки
Нет для меня вкусней,
Ну разве что - капуста
И кекс из отрубей.

Я обожаю фитнес,
Гуляю тут и там,
Красой всех ослепляя,
как обещал Дюкан.

Приветки детики ... ой , стихи навеяли.

Привет красотки!!!!

.... вот глядишь Брин тоже скоро в "Купи-Дюкан" подасться .... сначало купи ДВД.... потом не буду блондинкам за даром отвечать.... а только за оплаченый коучинг Брюнеткам.... шучу... но всё же....


... и да , согласна с Машей - не надо про вкусняшки перед глазами вешать ....

Прочитать раз и посмеяться - ДА!!!!!

Но перед глазами лучше чтоб мысли о другом были .... лучше даже вообще без еды картинка , чтоб лишний раз не напоминать и не правоцировать мозг - на Поесть... когда он вспомнит , что голоден - он сам напомнит

ХАААроший какой стишок!