Я на ДД и мне очень хорошо и комфортно....!!!

[Оксик]

Я тебе тоже уже писала, когда увидела твои последние фотки, улыбка прям так и расплылась на лице и на душе так хорошо и тепло стало

.... поделись улыбкою своей .... и она не раз к тебе вернётся .....

[akozlova]

"По фото вижу - НАШ ТЫ ЧЕЛОВЕК! Оптимистичный "

Саш, о тебе вообще молчу, ты сплошной пазитивчик и
оптимисчик , я рада, что общаюсь с таким Человечком!

но я на самом деле злыдня!

[effi]

]
но я на самом деле злыдня!

+ злыдня я

[Оксик]

]
но я на самом деле злыдня!

+ злыдня я

Не а вы чё думаете, что я белая и пушистая,
+ к вам ещё одна злыдня

[effi]

[Оксик]

Саш, Элечка
Я вот о чем подумала, а вдруг с форумом чё случится , так я вас потом и не найду скиньте в ЛС свои mail, ну конечно если не против

[Оксик]

Всем привет!
За вчера 0,000
Вес сегодня 104,5
ДЦ 14

Меню 3 день (Среда) белок+овощи+150г фрукта:

Подъем:
1/2 стакана кефира + семена ЧИА (залитые на ночь, утром как "икринки")

Завтрак
1/2 Дю-хлеба из овсяных отрубей (1,5 с.л) + пшеничные отруби (1 с.л.)+семья льна,
2 яйца, паштет из кур.печени, кофе черный с з/с.

Завтрак 2
1/2 Дю-хлеба, паштет из кур.печени.

Обед
Голени куриные туш.в МВ, капуста на пару: цветная и брокколи

Полдник
Творог "Савушкин" 125г, 0%, груша

Ужин
Печень пятиминутка, 2 говяжьи котлеты, кефир.

Вода ОК
Ходьба не ОК (пробка 3 часа испоганила всё настроение напрочь)

Всем хорошего дня и отличного настроения!

Последний раз редактировалось Оксик 30 апр 2014, 20:16, всего редактировалось 3 раз(а).

[akozlova]

Хорошее меню - завтра отвесишь!
(тока норму белка соблюдай)

[Оксик]

Хорошее меню - завтра отвесишь!
(тока норму белка соблюдай)

Саш, как его считать? Знаю, что на кг веса 2г белка в день надо. А в продуктах, чтоб узнать сколько его, отдельная таблица есть?

[akozlova]

Хорошее меню - завтра отвесишь!
(тока норму белка соблюдай)

Саш, как его считать? Знаю, что на кг веса 2г белка в день надо. А в продуктах, чтоб узнать сколько его, отдельная таблица есть?

В интернете смотри таблицы калорийности продуктов (содержание белков, жиров, углеводов) Вот и смотрим на белки. И считаем свою норму.