Хватит жрать - джинсы плачут

[Мару$ya]

Привет Марусь! Хорошего тебе дня!

привет, Насть! спасибо! тебе тоже

Обязательно побывай в Нормандии в Мон-Сент-Мишеле!!!

обязательно. Мы жить там недалеко будет, вроде даже из окошка его видно будет

Мне у путешествии отруби некуда девать! Не могу ж я их просто жувать

Я в отпуске отруби сначала разводила с кипятком и сахзамом в стакане чуть-чуть, а потом йогуртом заливала - было очень!

я тоже либо водой заливала либо йогуром.
А один раз, в Таллинне дело было, не нашла не кефир ни йогурт и творог только зернистый был((( так я Тан купила..ну и гадость же получилась потом водой стала заливать

За неделю- две больше 2 кило привезти нереально, если не срываться с цепи.

в отпуске меня обычно не срывает. Там итак эмоций хватает, кроме жрачки да и никаких стрессов и нервотрепок...

нарушать, обязательно я если куда еду, то всё местное надо попробовать в Брюгге шоколад, в Париже круассан, в Нормандии сидр и кальвадос

ой, а самое то главное я забыла сыыыыыыыыыррррррр!!!!!!!!!!!!! и никакой то там ольтермани 9%, а самый жирный и мягкий

[Мару$ya]

Наткнулась сегодня в соцсети на пост про наболевшие колени. Есть коё-чё полезное.
Лу-Натке, Эфику, Сашуле и всем кривоколеным посвящается

Колени: секреты здоровья!

1)Равномерно распределяйте нагрузку на правое и левое колено. (При жимах ногами мы склонны сильнее давить на платформу какой-то одной ногой.)

2)Выполняйте упражнения исключительно плавно. Любое резкое движение сильно "бьет" по коленному суставу.

3)Приседая или делая жим ногами, не допускайте "ухода" коленей за линию носков.

4)Не используйте "экзотических" приемов. Попытки "достать" неподатливый квадрицепс за счет слишком глубокого приседа, узкой стойки ступней или частичных повторов с огромным весом обычно дорого обходятся коленям.

5)Упорно тренируйте икроножные мышцы. Мышцы ног нужно развивать пропорционально и гармонично. Это условие хорошего "самочувствия" ваших коленей.

6)Мало кто знает, но прочность коленей предопределяют сильные бицепсы бедер. Лучшие упражнения для этих мышц - становая тяга (в том числе румынская).

7)Регулярно делайте растяжку квадрицепсов и бицепсов бедер. Закрепощение этих мышц - это самая частая причина травм колена у культуристов.

8 )Обязательно разминайте колени перед тренировкой. Разминка способствует поступлению в коленные суставы "смазывающей" жидкости. Экономить время за счет разминки недопустимо; лучше перегреть, чем -недогреть.

9)Если у вас постоянно болят коленные суставы, пусть и не сильно, покажитесь врачу-ортопеду. Мелкая, но не вылеченная травма обязательно о себе напомнит в будущем.

10)Запомните главное правило тренинга: если чувствуешь боль, значит, что-то делаешь не так. Установите ошибки собственной техники, и это станет лучшей гарантией от травмы.

Последний раз редактировалось Мару$ya 15 май 2014, 11:23, всего редактировалось 1 раз.

[Мару$ya]

всем здрасьте!
отчёт за вчера:
питание
спорт (утром - пробежка 4 км за 30 мин + 20 отжиманий + 20 подъемов на пресс, вечером - бассейн 40 мин + 3 захода в сауну)
Чувствую, что худею юбка стала совсем свободная.
Но я тааааак устала, тааааак хочу спать где там суббота ? кстати, будет 3 месяца ДД - обещаю на выходных или на след неделе выложить табличку за 3 месяца и фотки было/стало

хорошего дня и отличного настроения!

[akozlova]

Привет, худеющая!
Нужная информация, Марусь! Спасибо
(вынеси ссылку в первый пост)

[Мару$ya]

(вынеси ссылку в первый пост)

уже сделано!
ой, совсем забыла, что ты у нас тоже на всю колену больная!

[Anastasiya Ya]

Вот мой пример ты и Сашенька по спорту!!!
А меня вот моя простуда выбила их колеи... кто теперь назад забъёт

Ждем фото!!!

[effi]

[Мару$ya]

А меня вот моя простуда выбила их колеи... кто теперь назад забъёт

Насть, ну ты смотри по состоянию. Как только поймешь, что готова - не тяни! Лето ж на носу. У тебя там море! пляжный сезон! Толстая штоли пойдешь на пляж? Будешь сидеть стеснятся в слитном купальнике, укатавшись в парео и спрятавшись под шляпу с бааальшими полями? Это не красиво! Красиво продефилировать в ярком купальнике и с упругой жопой!

А я и больная занимаюсь. Мне кажется, что я так быстрее выздоравливаю нее ну канешна, если я не совсем в лёжку. Последний раз приступ аллергии именно спортом лечила. У меня бронхи заложило, в груди свистит и булькает всё, а я прыгала дома и на тайбо, специально чтоб дыхалку прочистить. Может это конечно и вредно, для сердца например, но я смотрю по своему состоянию. Если могу и силы есть - то буду

Блин, вот пишу и фигею с себя. Чё я за человек такой то несколько месяцев питаюсь более-менее нормально, спортом занимаюсь, даже больная, а то лежу по 2 месяца на диване в обнимку с мешком конфет, вздутием живота и болями во всех местах - от головы до ног Почему нельзя всегда себя вести нормально?! Зачем сама себя мучаю?

[Ликуша]

Ох,колени эти спасибо тренеру за это ,самая такая,почитала,Марусь,успокоилась все так и делаю сейчас и еще решила для косточек полезную микстурку попить

[Ликуша]

Блин, вот пишу и фигею с себя. Чё я за человек такой то несколько месяцев питаюсь более-менее нормально, спортом занимаюсь, даже больная, а то лежу по 2 месяца на диване в обнимку с мешком конфет, вздутием живота и болями во всех местах - от головы до ног Почему нельзя всегда себя вести нормально?! Зачем сама себя мучаю?

Марусь,может мы сестрами в прошлой жизни были или родня какая все в точности как у меня , а когда кусок или бокал запрещенного в горло полез,думаю,ну а че один раз живем